Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur vous !  La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, prenez du recul et essayez l’un des 100 conseils suivants pour prendre le contrôle de la situation. J’espère que cet article vous plaira.

Voici les 100 meilleures façons de diminuer votre stress :

1. Du silence de temps en temps

Éteignez le téléviseur, votre téléphone portable, l’ordinateur… la surcharge d’information peut causer du stress. Appréciez le silence, vous serez plus détendu.

2. Essayez la méditation

La méditation est un excellent moyen de calmer son esprit, et elle présente de nombreux avantages pour la santé. Les personnes qui méditent régulièrement peuvent même vivre plus longtemps.

3. Prenez un bain chaud.

Le soir, se détendre dans un bain chaud est un excellent moyen de préparer son corps à dormir. Éteignez les lumières et placez des bougies autour de votre bain pour créer une atmosphère apaisante.

4. Lisez des livres.

Les livres contenant des affirmations positives, des méditations quotidiennes ou des histoires enrichissantes vous aideront à mieux vous sentir et à rétablir votre conviction que la vie peut être belle. Oui oui c’est possible !

5. Essayez l’aromathérapie.

De nombreuses huiles d’aromathérapie sont connues pour leurs propriétés relaxantes. Ajoutez quelques gouttes à votre bain ou formez une huile apaisante pour frotter votre peau. Détendez-vous et profitez des arômes apaisants.

6. Poursuivez votre passion.

Consacrez votre temps et votre énergie à quelque chose qui vous intéresse. Choisissez un passe-temps ou un intérêt qui vous stimule et vous dynamise. Faites quelque chose que vous adorez. 

7. Ne regardez plus les infos.

Si vous vous sentez stressé à la lecture ou à l’écoute des nouvelles, évitez-les. Surtout la nuit avant de vous coucher. Si cela vous dérange, il est plus que conseillé de vous couper des nouvelles négatives du monde. Cela ne fait pas de vous une personne non responsable. 

8. Le rire est une guérison.

Rire est bon pour vous, car cela stimule votre humeur. Louez un film qui vous fera rire, allez voir un film drôle au cinéma, lisez un livre…

9. Faites de votre maison votre sanctuaire.

Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent. Quelques plantes, des coussins colorés et des images sur les murs peuvent faire de votre maison un endroit confortable où vous aimerez passer du temps.

10. Faites-vous masser.

Le massage est bon pour votre corps. Les études montrent que le fait de ressentir le contact d’une autre personne nous détend.

11. Criez un bon coup.

Cela peut vous aider à vous sentir mieux.

12. Faites de l’exercice

Les endorphines libérées lorsque vous faites de l’exercice améliorent votre humeur. Choisissez une forme d’exercice que vous appréciez, l’exercice ne doit pas devenir une autre corvée ! Au moins 3 fois par semaine, pendant au moins 20 minutes.

13. Prenez un animal de compagnie.

Des études suggèrent que caresser un chat, un chien ou tout autre animal de compagnie peut vous aider à vous libérer de vos tensions.

14. Écoutez des podcasts d’autohypnose.

Écoutez des podcasts d’autohypnose conçus pour diminuer le stress.

15. Essayez le yoga.

Le yoga peut vous aider à renforcer votre force, à améliorer votre flexibilité physique et à apaiser votre esprit.

16. Mangez sainement.

Si votre corps est sain, votre esprit l’est aussi. Ne mangez pas trop sucré, cela favorise le stress et la prise de poids.

17. Stoppez la caféine.

Le café et les cocas augmentent votre stress, car la caféine agit comme un stimulant. Prenez à la place du thé à base de plantes ou du thé vert.

18. Dormez plus.

Assurez-vous de dormir suffisamment. Ce faisant, vous serez plus en mesure de répondre aux exigences de chaque journée.

19. Discutez avec vos proches.

Si vous avez des problèmes et que vous n’arrivez pas à les résoudre, parlez-en avec un ami proche ou un membre de votre famille. Ils peuvent vous offrir une approche différente du problème et des conseils judicieux.

20. Faites une promenade.

Une promenade de 20 minutes à l’air libre peut vous aider à faire le vide dans votre esprit. Si vous marchez assez vite, cela compte également comme une de vos séances d’exercices hebdomadaires.

21. Organisez-vous.

Être organisé peut vous aider à mieux maîtriser votre vie. Planifiez le travail, ou toute autre activité peut réduire le risque d’avoir des matins stressants.

22. Définissez des objectifs réalistes.

Sachez ce que vous voulez accomplir et définissez un plan pour y parvenir. Ne vous mettez pas en échec, choisissez des objectifs facilement réalisables pour vous et vos circonstances actuelles.

23. Aidez quelqu’un.

Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre.

24. Écoutez de la musique.

Écoutez vos morceaux préférés. La musique aide à améliorer votre humeur.

25. Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez.

Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez eues dans la vie : personnes, réalisations…

26. Écrivez un journal.

Écrire un journal peut vous aider à identifier les personnes et les situations qui vous causent le stress.

27. Soyez créatif.

Art, artisanat, poésie…accéder à votre créativité. Ne vous préoccupez pas d’être «bon», profitez simplement de la création de quelque chose.

28. Prenez des vacances.

Si vous ne pouvez pas prendre des vacances, prévoyez un week-end ou une sortie d’une journée. Les changements vous feront du bien.

29. Faites une To Do List.

Si vous vous sentez débordé par tout ce que vous devez faire chaque jour, faites une liste de choses à faire. Mettez les tâches importantes et nécessaires en haut, et cochez les choses au fur et à mesure.

30. Essayez les remèdes à base de plantes.

Les thés à base de plantes peuvent vous aider à vous détendre.

31. Changez votre point de vue

Si vous vous inquiétez constamment du même problème, essayez de le visualiser différemment. Demandez à un ami ou un membre de votre famille son point de vue.

32. Rangez votre maison.

Une maison en désordre peut créer plus de stress.

33. Consultez un médecin si vous êtes déprimés.

Si vous pensez que votre stress conduit à la dépression, consultez votre médecin pour obtenir de l’aide.

34. Ne pensez plus négativement.

Les pensées négatives vous empêchent de réussir. 

35. Faites-vous des cadeaux.

De temps en temps, offrez-vous quelque chose que vous aimez.

36. La spiritualité.

Les personnes spirituelles ont moins de stress que celles qui n’ont aucune croyance spirituelle. Aller à l’église, apprendre la méditation bouddhiste, rejoindre un groupe de yoga…La spiritualité prend plusieurs formes : choisissez quelque chose qui vous convient.

37. Faites-vous des messages.

Les aimants sur les réfrigérateurs ou les post-its avec un message ou des affirmations positives peuvent renforcer votre détermination à rester positif.

38. Prenez une douche.

Une douche peut vous aider à vous sentir tout de suite mieux.

39. Essayez l’acupuncture.

L’acupuncture peut aider à diminuer le stress.

40. Un temps pour être inquiet.

Si vous vous sentez constamment inquiet, prenez 15 minutes chaque jour pour vous soucier de vos problèmes. Ensuite, arrêtez.

41. Un câlin.

De quelqu’un que vous aimez : votre partenaire, vos enfants, des grands-parents, même un animal de compagnie…

42. Levez-vous 15 minutes plus tôt.

Commencez votre journée 15 minutes plus tôt. Ce temps supplémentaire vous permettra de vous préparer sans avoir à vous précipiter.

43. Pratiquez l’acceptation.

Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer. Les actions de certaines personnes ou certaines situations sont hors de votre contrôle. Apprenez à reconnaître quand il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer les choses.

44. Prenez soin de votre apparence.

S’occuper de soi nous aide à nous sentir plus confiant.

45. La procrastination entraîne le stress.

Comme on entend souvent, ne reportez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. 

46. ​​Simplifiez votre vie.

Simplifiez-vous la vie en ne gardant que les objets dont vous avez vraiment besoin ou qui vous apportent du plaisir.

47. Calendriers

Utilisez des calendriers pour vous tenir au courant de tout ce que vous devez faire et vous rappeler les événements importants.

48. Prévenir au lieu de guérir.

Assurez-vous que les choses sur lesquelles vous comptez vraiment, comme la voiture, soient régulièrement entretenues.

49. Toujours avoir un plan B.

La vie ne fonctionne pas toujours comme nous le voulons. Si vous avez toujours un plan B, vous éviterez de stresser.

50. Partez 15 minutes plus tôt.

Si vous devez partir quelque part, assurez-vous de partir 15 minutes plus tôt que prévu pour parer à toutes éventualités.

51. Apprenez à réduire vos normes.

Vous n’êtes pas superman ou superwoman. Être perfectionniste est très stressant. Faites de votre mieux.

52. Sachez quand laisser tomber.

Se soustraire aux personnes ou aux comportements qui ne sont plus bons pour vous peut vous faire diminuer votre stress.

53. Prenez toujours une pause déjeuner.

Ne sautez pas votre pause déjeuner au travail et faites des pauses régulières tout au long de votre journée.

54. Arrangez votre chambre.

Faites de votre chambre en endroit propice au sommeil.

55. Arrêtez de fumer

Si vous le pouvez, arrêtez de fumer. Le fait d’arrêter peut être stressant à court terme, mais les avantages à long terme sont bien plus importants.

56. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un que vous ne connaissez pas.

Faites quelque chose de simple et de gentil pour quelqu’un que vous ne connaissez pas. Cela va vous mettre de bonne humeur.

57. Soyez flexible.

Ayez une vision flexible de la vie, car lorsque les choses changent, et elles le feront inévitablement, vous vous adapterez facilement.

58. Prenez chaque jour un par un.

Aucun de nous ne peut prédire l’avenir. Prenez chaque jour comme il vient et ne vous souciez pas de choses qui ne se produiront jamais.

59. Apprenez à être patient.

Utilisez les temps d’attente pour vous détendre. Détendez-vous et suivez le mouvement.

60. Essayez les arts martiaux.

Les arts martiaux comme le Kung Fu, le Karaté ou le Jujitsu, enseignent des compétences de combat dans un environnement sûr et contrôlé, vous aidant à libérer votre colère refoulée de façon positive.

61. Apprenez à déléguer.

Si vous avez trop de choses à faire, déléguez des tâches.

62. Évitez les personnes toxiques.

Évitez les personnes négatives qui vous entraînent vers le bas.

63. Apprenez une nouvelle compétence.

Maîtriser une nouvelle compétence peut aider à stimuler votre estime de soi. Assurez-vous de choisir quelque chose qui vous plaît.

64. Résolvez les conflits par la discussion.

Si les conflits sont une source de stress pour vous, discutez et faites de votre mieux pour expliquer votre point de vue.

65. Passez du temps avec votre famille et vos amis.

Passez du temps avec les gens que vous aimez peut vous aider à vous détendre et vous rappeler ce qui est vraiment important dans la vie.

66. Sortez.

Une promenade dans le parc, à la campagne ou sur la plage peut vous aider à diminuer votre stress. Prenez le temps d’observer la nature.

67. Essayez la réflexologie.

La réflexologie est une forme de massage des pieds qui peut vous aider à vous détendre.

68. Gérez vos finances.

Gardez le contrôle de vos finances et planifiez-les soigneusement.

69. Apprenez à prioriser.

Essayez de ne pas laisser les petites choses vous stresser. Certaines choses n’en valent pas la peine.

70. Voyez la vie comme un voyage

Si vous pouvez voir votre vie comme un voyage, où vous êtes parfois détournés du chemin principal, vous vous sentirez moins stressé. Les buts tels que «Je serai marié à 25 ans» ou «Je gagnerai un montant X à l’âge de 40 ans» peuvent ne pas être atteints. Ce n’est pas important, le voyage en lui-même est beaucoup plus intéressant.

71. Essayez des produits antistress.

Les boules antistress offrent un moyen peu coûteux et amusant de libérer le stress.

72. Apprenez à dire non.

Parfois, vos propres besoins doivent venir en premier. Vous ne devez pas devenir égoïste, mais connaître vos limites.

73. Lire pour le plaisir.

Les livres et les histoires peuvent nous transporter.

74. Mettez des plantes dans votre maison.

Certaines études suggèrent que les plantes dans la maison peuvent diminuer le stress.

75. Apprenez à oublier le passé.

La culpabilité est une émotion toxique et stressante. Bannissez cette émotion, apprenez à oublier vos regrets du passé. Ce qui est fait est fait, et aucun de nous ne peut changer le passé.

76. Essayez le Reiki.

Le Reiki est une forme de guérison spirituelle. Tout ce que vous avez à faire est de programmer une session, de vous lever, de vous allonger et de vous détendre. Votre thérapeute Reiki met ses mains sur vous pour vous libérer de votre énergie négative et stressante.

77. Faites les tâches désagréables en premier

Vous vous sentirez moins stressés une fois que vous les aurez faites.

78. Créez un tableau d’objectifs

Un tableau avec des images découpées qui représentent vos objectifs peut vous inspirer et améliorer votre humeur.

79. Ne dramatisez pas vos problèmes.

Personne ne peut prédire l’avenir, alors essayez de penser à long terme. Une mauvaise semaine ne veut pas dire que votre vie sera identique.

80. Allez à un événement.

Regardez quelque chose que vous appréciez. Un match sportif, une pièce de théâtre, un concert…ce qui vous plaît. Prenez le temps d’aller voir quelque chose qui vous fera du bien.

81. Perdez ou Maintenez votre poids.

Être en surpoids peut être stressant et peut être la cause d’une faible estime de soi.

82. Jardinez

La plupart des jardiniers trouvent que le jardinage est apaisant. Si vous n’avez pas de jardin, vous pouvez toujours prendre soin d’une ou plusieurs plantes dans votre maison.

83. Dansez.

Mettez de la musique et dansez comme si personne ne vous regardait.

84. Imaginez le pire scénario possible.

Si vous vous inquiétez constamment d’un problème, essayez d’imaginer le pire scénario qui pourrait arriver. Ensuite, faites un plan d’action si cela arrivait. Le fait de savoir quoi faire si cela arrivait va vous aider à vous débarrasser de vos peurs et de votre stress.

85. Regardez un lever de soleil ou un coucher de soleil.

Apaisez-vous et nourrissez votre âme en appréciant des plaisirs simples et naturels.

86. Changez votre routine.

Le romancier brésilien Paulo Coelho a déclaré: “Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez la routine. C’est mortel …”

87. Faites la cuisine 

Il y a quelque chose de profondément satisfaisant à préparer votre propre repas. Partagez votre cuisine avec les autres pour ajouter encore plus de bien-être.

89. Demandez de l’aide.

Parfois, il suffit de demander de l’aide. Demandez de l’aide à un proche, à vos amis, à vos collègues…

90. Essayez le Tai Chi.

Le Tai Chi est un art martial chinois qui se concentre sur le mouvement et le contrôle de la respiration. Les mouvements sont doux, fluides et précis.

91. Évitez les ragots.

Évitez d’écouter les potins et évitez de les répéter. Éloignez-vous d’une activité qui peut avoir des conséquences potentiellement stressantes.

92. Visualisez le succès.

La visualisation créative est une technique où vous vous imaginez de manière positive dans le futur. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger, de vous détendre et de vous imaginer atteindre les objectifs stressants à venir.

93. Faites-vous hypnotiser.

L’hypnose est une excellente manière de régler les situations stressantes.

94. Essayez le biofeedback.

C’est une discipline qui étudie les liens entre l’activité du cerveau et les fonctions physiologiques. En d’autres mots, il s’agit de la science de l’interaction « corps-esprit ».. De nombreux médecins la recommandent.

95. Mangez des produits qui réduisent le stress.

Le thé noir, les pistaches, les avocats et le lait sont des aliments qui aident à lutter contre le stress.

96. Créez des situations gagnant-gagnant.

Essayez de créer des résultats où tout le monde gagne d’une manière ou d’une autre.

97. Apprenez de vos expériences – bonnes et mauvaises.

Lorsque vous réussissez, regardez ce que vous avez fait pour atteindre votre objectif, puis essayez de répéter ces méthodes pour les projets futurs.

98. Essayez l’automassage.

Si vous ne pouvez pas vous faire masser, achetez-vous un appareil de massage électrique.

99. L’eau comme thérapie.

Que ce soit un lac, une cascade, ou même la pluie, l’eau génère des «ions négatifs» qui aident à diminuer le stress et à améliorer votre humeur.

100. Profitez des petites choses simples de la vie.

Prenez le temps de profiter des plaisirs simples de la vie : une belle journée, le temps passé à rire avec des amis, des fleurs en pleine éclosion… Il y a beaucoup de choses positives qui se passent autour de nous tous les jours. Apprenez à les remarquer et à les apprécier.

J’espère que vous avez aimé cet article. Si vous avez d’autres conseils, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires.

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