VOICI COMMENT J’AI PERDU 18 KG EN 1 MOIS

Voici l’histoire d’Hiloboy. Hiloboy vit sur la grande île d’Hawaï, et plus précisément à Hilo, d’où son pseudo.  

Dans un article sur caloriebee, il y décrit sa méthode pour perdre 18 kg en 1 mois. Il s’agit en fait d’une variante du régime militaire.

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l’article avec vous au besoin.

 

Voici les retours de certaines personnes ayant utilisé ce programme.

babyboy : J’ai perdu 17 kg jusqu’ici.

Jojo : La première semaine, j’ai perdu 5 kg.

Michelle : 2 kg le 1er jour. Je n’arrive pas à y croire.

Tracy : J’ai perdu 3 kg en 3 jours.

TCOOLT : Ce programme fonctionne et je suis ici pour témoigner…J’ai commencé pendant la première semaine d’août et à ce jour j’ai perdu 10 kg. 

Marta : je suis sur mon 2e jour de la semaine 6. J’ai perdu 17 kg jusqu’à présent et je me sens incroyablement bien !

TCOOLT : vous devez comprendre que tous les régimes ne fonctionneront pas pour vous. Vous devez juste continuer à chercher celui qui fonctionne pour vous. 

J’ai suivi ce régime pendant environ un an et j’ai perdu 16 kg. Les premiers jours ont été durs et j’avais envie d’abandonner. Laissez-moi vous assurer que ce régime fonctionne… Même si j’ai récupéré tout ce que j’ai perdu, j’ai repris ma marche quotidienne…




Puis-je perdre 4,5 kg en seulement 3 jours ?

caloriebee

L’un des moyens les plus efficaces pour perdre beaucoup de poids en peu de temps est de subir une intervention chirurgicale. 

Manger moins de 1200 calories par jour pour perdre du poids rapidement n’est tout simplement pas sain. 

Cependant, si vous êtes déterminé à perdre du poids rapidement, essayez ce régime. 

Note importante : Comme pour tout régime, parlez-en à votre médecin avant de commencer.

 

Comment ce régime fonctionne ?

Ce régime fonctionne sur la prémisse que le pamplemousse contient une enzyme qui brûle les graisses. Et lorsque cette enzyme est combinée avec un régime faible en glucides / gras, cela réduit l’apport calorique global. 

Il existe des preuves scientifiques qui démontrent que manger simplement la moitié d’un pamplemousse avant les repas accélère la perte de poids – mais ce régime fonctionne encore plus vite.

Pour ceux qui n’aime pas le pamplemousse, vous pouvez remplacer le pamplemousse par 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau. 

Laissez le mélange reposer pendant au moins 30 minutes avant de le boire. Mangez un autre fruit à la place du pamplemousse durant votre repas.




Aucune autre substitution n’est autorisée. Ce régime fonctionne en combinant certains aliments pour déclencher une « panne chimique ». Pour de meilleurs résultats, il est important de suivre strictement ces directives.

 

Note importante : Si vous prenez de la félodipine ou de l’atorvastatine, des médicaments contre l’hypertension, évitez ce régime. Consultez au préalable votre médecin. Le jus de pamplemousse interfère avec l’efficacité de ces médicaments.

 

Pour tous vos plats, vous pouvez ajouter :

  • Sel et poivre (pas d’autre assaisonnement).
  • Thé avec un édulcorant artificiel.
  • Le citron pour aromatiser l’eau, les légumes ou la viande.

 

Pour tous vos plats, vous ne pouvez pas prendre de :

  • Beurre
  • Sucre
  • Huile

 

Programme perte de poids Jour 1 : Petit-déjeuner

caloriebee
  • Un demi-pamplemousse.
  • Une tranche de pain grillé.
  • Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes

 

Programme perte de poids Jour 1 : Déjeuner




  • 200 grammes de thon
  • Une tranche de pain grillé
  • Un café ou un thé

 

Programme perte de poids Jour 1 : Dîner

caloriebee
  • 90 grammes de poulet, bœuf ou poulet
  • 150 g de haricots verts
  • 150 g de betteraves 
  • 140 grammes de crème glacée à la vanille

Une astuce pour avoir un délicieux dîner : grillez votre viande pour éviter l’huile et ajouter une saveur agréable à votre nourriture.

 

Programme perte de poids Jour 2 : Petit déjeuner

Vous pourriez être intéressé par...




  • Un œuf
  • Une demi-banane
  • Une tranche de pain grillé

 

Programme perte de poids Jour 2 : Déjeuner

caloriebee
  • 225 grammes de fromage cottage
  • Cinq biscuits salés

 

Programme perte de poids Jour 2 : Dîner

caloriebee
  • 2 saucisses
  • 175 g de brocolis
  • 25 g de carottes
  • Une demi-banane
  • 70 grammes de crème glacée à la vanille

Astuce pour faire un délicieux dîner : faites cuire vos légumes à la vapeur et utilisez du sel et du poivre pour assaisonner.

 

Programme perte de poids Jour 3 : Petit-déjeuner




  • Un œuf dur.
  • Une tranche de pain grillé.

 

Programme perte de poids Jour 3 : Déjeuner

caloriebee
  • Cinq biscuits salés.
  • Une petite pomme
  • 30 grammes de cheddar

 

Programme perte de poids Jour 3 : Dîner

caloriebee
  • 150 g de betteraves
  • 200 grammes de thon
  • 325 grammes de chou-fleur 
  • 70 grammes de crème glacée à la vanille ou 4 tranches de melon

 

Puis-je faire de l’exercice pendant ces 3 jours ?

Lorsque vous suivez ce régime, vous ne consommez pas votre quantité habituelle de calories. Vous avez donc beaucoup moins d’énergie.

Il est toujours bon de faire de l’exercice, mais n’en faites pas trop. Ne dépassez pas les 30 minutes, et faites des exercices qui ne demandent pas trop d’énergie.




Que faire après ce régime de trois jours ?

Après trois jours, faites une pause et reprenez une alimentation normale et saine pendant au minimum quatre jours d’affilée. 

C’est très important. Donnez du repos à votre corps et, si vous le souhaitez, recommencez par la suite le régime de trois jours.

C’est ce qu’Hiloboy a fait pour perdre 18 kg en 1 mois.

 

Conseils pour manger sainement et conserver sa perte de poids

Des études montrent que le fait d’avoir une alimentation riche en légumes, grains entiers et fruits – et limitée en viande rouge, poisson, poulet et huile d’olive, aide à perdre du poids et à rester en bonne santé.

Souvent appelé le régime méditerranéen, ce programme d’alimentation est très facile à suivre :  

  • Principalement à base de plantes, ce programme alimentaire encourage la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et de noix.
  • Limitez votre consommation de viande rouge à quelques fois par mois, mais prenez du poisson et du poulet au moins deux fois par semaine.
  • Œufs, yaourts et autres produits laitiers sont autorisés avec modération.
  • Remplacez le beurre par de l’huile d’olive et de l’huile de colza.
  • Utilisez des herbes et des épices pour aromatiser les aliments au lieu du sel.
  • Pas de boissons sucrées, de sucres ajoutés, de viandes transformées, de céréales raffinées, d’huiles raffinées ou d’autres aliments hautement transformés.
  • Combinez le tout avec huit verres d’eau minimum et de l’exercice.

Cette routine quotidienne est considérée comme l’un des meilleurs programmes alimentaires pour perdre du poids sur le long terme.





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Caloriebee

 


40 commentaires
  1. Anonyme dit

    Bonjour par quoi peut on remplacer la betterave ?

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Vous pouvez le remplacer par des brocolis 😉
      Au plaisir,
      Cédric.

  2. Govindin dit

    Bonjour pouvez-vous me dire comment faire le beurre de cacahuète ou sinon quel marque acheter svp merci. Dans l’ attente d’ une réponse de votre part

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂

      Choisissez un beurre de cacahuètes le moins transformé possible. Le beurre de cacahuètes doit être bio. Ensuite, il suffit de lire sur l’étiquette la liste des ingrédients : pour être bon il doit être composé d’un maximum de cacahuètes ! Les vertus viennent de la cacahuète. Évitez un ajout de sucre, d’huile de palme ou de conservateurs.

      Pour la recette maison : https://lalignegourmande.fr/comment-faire-du-beurre-de-cacahuete/

      Au plaisir,
      Cédric.

  3. Anonyme dit

    Bonjour
    Vers quel âge peut on commencer ce régime ?
    Merci

  4. Béatrice dit

    Bonjour très intéressant cette regime je commence mercredi…jaime pas le pamplemousse je peux le remplacer par l’orange, merci pour le réponse

    1. Cédric & Léna dit

      oui 😉

      1. Béatrice dit

        Merci

  5. Cédric & Léna dit

    Le commentaire : « pourquoi pas de cafés sans sucre ? Alors qu’il n’y a pas de sucre » a été supprimé par mégarde.

    Voici la réponse :

    Le café stimulerait la production de cortisol, l’hormone du stress. Et qui dit cortisol dit prise de poids.

    Car, selon le Dr Nicholas Perricone, cette hormone stimule le métabolisme des graisses et le métabolisme des sucres pour procurer rapidement de l’énergie. Il y a alors production d’insuline.

    Résultat : on a faim et envie de grignoter.

    Pire encore : le cortisol en excès contribuerait au stockage de la graisse abdominale et viscérale. Celle qui entoure nos organes vitaux et provoque toutes sortes de maladies, cardio-vasculaires ou diabète, et nous donne aussi un ventre rebondi, celui dont on n’arrive pas à se débarrasser. Il provoquerait aussi des pertes minérales.

    Pour le Dr Joshi, c’est l’effet acide de la caféine qui serait préjudiciable car elle déséquilibrerait le taux d’acidité dans l’organisme. Et, surtout, ses propriétés diurétiques, qui pourraient séduire.

    Mais les nutritionnistes français ne sont pas du même avis. Pour le Dr Jacques Fricker, s’il augmente légèrement la production d’insuline qui favorise le stockage des graisses, il stimule aussi la combustion de ces graisses.

    L’effet est donc nul. Le seul problème, c’est lorsque la consommation de café pousse à grignoter. Il favorise également le transit intestinal et la diurèse, ce qui n’est pas négligeable quand on veut maigrir.

    Je ne suis pas médecin, mais dans le doute je préfère vous dire de privilégier le thé vert, qui contient de la caféine mais en plus petite quantité que le café.

    Enfin, le thé vert est également plein d’antioxydants, excellents pour la santé!

    Trois tasses de thé vert en feuilles par jour est la recommandation pour bénéficier des bienfaits de la caféine sans les inconvénients du café!

    Sachez qu’une consommation excessive de café peut provoquer :

    Nervosité, anxiété, insomnies, tremblements, palpitations cardiaques,
    Problèmes rénaux
    Brûlures gastriques, diarrhées, ulcères,
    Maux de tête, tension artérielle,
    Déshydratation, perte des vitamines B et C, de potassium, calcium et zinc.

    j’espère avoir pu vous aider,
    Cédric.

  6. Clairr dit

    Bonjour
    Je n’aime pas la glace, peut elle être remplacée par autre chose ?

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Alors, 1 bol de yaourt grec ou du jus de pomme aromatisé aux fruits (sans trop de sucre). Un bon substitut non laitier est le lait d’amande aromatisé à la fraise, à la vanille ou à la banane.
      Voili voilou,
      Cédric.

  7. Anonyme dit

    Très intéressant je commence lundi prochain

  8. Fatma dit

    Bonjour
    par quoi je peux remplacer le beurre de cacahuètes ?
    merci

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Vous pouvez le remplacer par du beurre de noix de cajou, beurre de citrouille, beurre de soja, beurre de graines de tournesol, houmous ou deux cuillères à soupe de graines de tournesol.
      Voili Voilou,
      Cédric.

  9. Richard dit

    Bonjour.
    J’ai commencée aujourd’hui.
    Je trouve que c’est des grosses quantité. J’ai vraiment du mal a tout manger! Je ne peut pas reduire ?
    Merci d’avance!

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Les quantités ne sont pas censé être trop grosses ^^
      Mais si vous trouvez que cela est trop, oui vous pouvez diminuer un peu,
      Au plaisir,
      Cédric.

  10. Nathalie dit

    Bonjour pour les saucisses : pourriez vous me dire quelle prendre svp
    Pour le cottage j’ai pris de la ricotta car je ne trouve pas et pour le cheddar du gouda
    Par contre pour la crème glacée : avez vous une marque à me conseiller, ou de la glace à la vanille de Auchan convient?
    Merci pour vos réponses, je commence demain
    Nath

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Pour le fromage c’est bon,
      Pour la glace à la vanille essayez d’opter pour celle qui a le moins de sucre. Au dos du paquet vous pourrez voir toutes les infos nutritionnelles. Celle d’Auchuan devrait aller.
      Pour les saucisses, celles de Strasbourg sont très bien,
      Voili Voilou,
      Cédric.

  11. Djemel dit

    Le pamplemousse ces avant chaque repas ou faut suivre tout ce qu il y a sur la liste

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Ce n’est pas avant chaque repas,
      Comme vous le dites, suivez la liste 😉
      Au plaisir,
      Cédric.

  12. Beautier dit

    Bonjour je suis intolérante au gluten, par quoi puis-je remplacer les produits en contenant : pain grillé ‘ biscuits salés ? D’avance merci

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂

      1 tranche de pain grillé :
      Substitut: 20 grammes de graines de tournesol, 1/2 bol de céréales de grains entiers, 1/2 barre à haute teneur en protéines, 240 grammes de yaourt avec 1/2 cuillère à café de graines de lin. Vous pouvez également utiliser une tortilla ou deux galettes de riz.

      Biscuits salés :
      Les galettes de riz sont un substitut parfait pour les biscuits salés. Assurez-vous d’en manger une quantité semblable en terme de calories. Un biscuit salé a 13 calories.

      Voili voilou,
      Cédric.

  13. daniel dit

    ce régime s appel le régime militaire ou encore le régime Hollywood très connus mais qui ne doit pas dépasser 3 jours consécutif il en existe un encore plus drastique mais il doit être suivit car peut provoquer des pertes rapide a vitamines mais qui peut faire perdre jusqu’à a 5 k g voir 6 mais bon cela devient risqué en fait cela cree un choc dans l alimentation cela marche mais varie suivant les personnes mini garanti 2 kg max si l on cumule avec de la marche et un peut de sport 4 a 5 kg a condition de ne pas remanger comme un ogre après mon conseil perso pour l avoir essayer pas plus de 6 jour par mois et garder une alimentation équilibrée après

  14. Cynthia dit

    Bonjour,
    Peut-on remplacer le fromage cottage, si oui par quoi ?
    Si non dommage
    Merci d’avance

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Vous pouvez remplacer le fromage cottage par :
      Du yahourt grec, fromage ricotta, fromage cheddar, oeufs ou jambon. Le tofu est un substitut non laitier avec des nutriments similaires.
      Pour les végétaliens et les végétariens, 240 ml de lait de soja / chanvre / amande non sucré et 2 cuillères à soupe de houmous.
      Voili voilou,
      Cédric.

  15. Simon dit

    Bonjour le thon on le mange seul ? (Sans mayonnaise)

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Oui, seul,
      Toute viande très maigre peut être substituée au thon, mais le poisson est préférable.
      Au plaisir,
      Cédric.

  16. Cruzitas dit

    Bonjour, est-ce qu’on peut remplacer les brocolis et les chou fleurs par autres chose ?

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Oui, par des légumes vert comme les épinards, les choux de Bruxelles ou les asperges.
      J’espère avoir pu vous aider,
      Cédric.

  17. Flavie dit

    Bonjour,

    J’ai un peu de mal à comprendre comment on peut perdre du poids en mangeant des gâteaux salés et de la crème glacée ? Pouvez vous m’en dire plus pour m’éclairer un peu ? J’ai aussi l’impression que les quantités sont plus importantes que ce que j’ai l’habitude de manger…

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂

      En fait, ce régime (le régime militaire) est une combinaison d’aliments hypocaloriques et chimiquement compatibles conçus pour fonctionner ensemble et relancer votre perte de poids. Et parce que ce régime est de 3 jours + 4 jours de pause, il ne ralentit pas votre métabolisme comme les autres régimes.

      La femme moyenne brûle environ 1800 calories par jour, avant d’aller à la gym ou de faire toute autre forme d’exercice. Le régime militaire fournit moins de 1000 calories par jour, donc vous allez perdre du poids si vous le suivez.

      Au niveau des quantités, vous pourrez les retrouver sur cette page en image :
      http://chasseursdastuces.com/regime-militaire/

      J’espère avoir pu vous aider,

      Cédric.

      1. Claudia dit

        Bonjour, j’ai suivi votre lien pour voir les quantités et pour le 2 ème jour il y a oeuf au petit déjeuner et au déjeuner aussi alors qu’au dessus au déjeuner vous n’avez pas écrit oeuf.

        1. Cédric & Léna dit

          Bonjour 🙂
          Mes excuses pour le retard de la réponse,
          La version présentée dans cet article est la version de Hiloboy. Hiloboy (elle s’inspire du régime militaire, mais il s’agit de sa version à lui)
          Le régime militaire est un peu différent,
          Vous pouvez faire l’un ou l’autre.
          Vous pouvez aussi suivre cette version : http://chasseursdastuces.com/ete-5-kg-3-jours-regime/
          J’espère avoir pu vous aider,
          Cédric.

  18. Nourhya dit

    Bonjour ,

    J’ai fais ce régime de lundi à mercredi et au total j’ai perdu 2.100kg
    Bonne journée

  19. Lino dit

    Merci

  20. Nourhya dit

    Bonjour

    Je suis intéressé par ce régime mais peut on remplacer le beurre de cacahuète par autre chose?
    Merci de votre réponse😊

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      En théorie non,
      Vous devez suivre les directives du régime. Après je ne serais pas derrière vous ^^ (mais pas de Nutella) !
      Pour le beurre de cacahuète, il faut vous assurer de la composition de ce beurre de cacahuètes. En effet, il ne doit contenir que des graisses non saturées mono. Autrement dit, s’il contient de l’huile partiellement hydrogénée, notamment l’huile de palme, alors il faut éviter cette marque ou ce produit.
      Encore désolé,
      Cédric.

      1. Nourhya dit

        Merci de votre réponse ,
        J’ai vu que pour le pamplemousse on peut le remplacer par de la bicarbonate , mais peut on prendre de la bicarbonate et éventuellement la moitié d’un autre fruit ?
        Par exemple de la pomme?
        Merci de votre réponse

        1. Cédric & Léna dit

          Bonjour 🙂
          Oui vous pouvez,
          J’espère avoir pu vous aider,
          Cédric.

          1. Nourhya dit

            Oui tout à fait
            Je commence dès demain matin.
            À bientôt

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.