7 ALIMENTS POUR AUGMENTER LE VOLUME DE VOTRE FESSIER

Beaucoup de personnes (et surtout de femmes) cherchent à avoir une silhouette fine et élancée tout au long de l’année. Mais quand il s’agit de fessier, nous voulons avoir davantage de volume.

Alors, comment augmenter le volume de son fessier naturellement ? Votre régime alimentaire est la clé !

Suivez ce guide alimentaire recommandé par le Journal of the International Society of Sports Nutrition, qui vous aidera à tonifier rapidement votre fessier !

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.

 

1. Produits laitiers non gras

Mangez du lait faible en gras, du fromage et du yaourt. 

 

2. Œufs

Manger seulement les blancs ou un seul jaune. L’albumine est la protéine idéale pour augmenter la masse musculaire.

 

3. Viande maigre

Vous pouvez manger du poulet sans la peau, du poisson, du veau, de la dinde et du thon.




4. Légumineuses

Dites oui aux lentilles, aux pois chiches, aux haricots et au soja.

 

5. Noix ou graines

Les noix, les cacahuètes et les amandes, parce qu’elles sont riches en graisses saines, vous aideront à augmenter le volume de vos fesses.

 

6. Fruits et légumes

Mangez des bananes, des fraises, des poires et des pommes, ainsi que des avocats, des pommes de terre, du maïs, des carottes et des courges.




7. Glucides

Optez pour des pâtes de blé entier, du pain complet de blé et de la farine d’avoine. Ce type de nourriture donnera forme et volume à votre fessier.

 

Ces conseils alimentaires peuvent être renforcés par des exercices de musculation tels que des squats et des pompes.

Tout est une question de constance. Plus vous serez constant dans vos exercices et votre régime alimentaire, plus vous remarquerez des résultats plus rapides.  





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Chasseurs d’astuces

 


1 commentaire
  1. Diane S. dit

    N’importe quoi cet article.. Vous ne maîtrisez pas le sujet.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.