MÉTHODE JAPONAISE : PERDRE 13KG ET 12CM DE TOUR DE TAILLE

Miki Ryosuke, un acteur japonais, a récemment découvert une méthode naturelle qui l’a aidé à perdre du poids. 

Après avoir éprouvé des douleurs au dos, le médecin de Miki Ryosuke lui a recommandé de faire UN certain exercice chaque jour pour soulager ses douleurs. 

Après avoir effectué l’exercice pendant quelques semaines, Miki Ryosuke a perdu 28,7 livres (soit 13 kg) et 4,7 pouces (soit 12 cm) de tour de taille ! 

Cette méthode ne prend pas plus de 2 minutes par jour. Vous vous tenez debout, vous respirez pendant trois secondes, puis vous expirez fortement pendant sept secondes. Plus d’explications ci-dessous.

 

Mais avant, comment cela fonctionne ?




La plupart des médecins européens soutiennent l’utilisation d’exercices de respiration pour la perte de poids et expliquent leur efficacité comme suit : la graisse se compose d’oxygène, de carbone et d’hydrogène. 

Lorsque l’oxygène que nous respirons atteint les cellules graisseuses, il les divise en composants (carbone et eau). Par conséquent, plus notre corps utilise d’oxygène, plus nous brûlons de graisse.

Marcelle Pick, infirmière praticienne en obstétrique et gynécologie, soutient que bien que ce ne soit pas un substitut à l’exercice, c’est un excellent complément. La respiration profonde améliore les bienfaits de toute forme d’exercice.

Les exercices de respiration procurent de l’oxygène au corps. L’oxygène absorbe les nutriments et aide le corps à se débarrasser des toxines, ce qui entraîne une perte de poids.

Une recherche menée par l’Université de Hampton a révélé que la combinaison d’exercices de yoga et de respiration profonde a aidé les adolescents en surpoids à perdre du poids . 

Soixante adolescents du secondaire ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe devait réaliser 40 minutes de yoga et pratiquer des exercices de respiration profonde quatre fois par semaine pendant 12 semaines. 

Le deuxième groupe ne changeait pas leur routine. Les chercheurs ont constaté que le premier groupe a perdu en moyenne 3kg sans aucune restriction spécifique.

 

Alors, que devez fous faire ?





 

Effectuez l’exercice tous les jours pendant 2 à 10 minutes.

  • Tenez-vous debout, une jambe devant une jambe derrière.
  • Maintenant, gainer votre fessier et transférer votre poids sur votre pied arrière.
  • Commencez lentement par aspirer l’air pendant 3 secondes, en levant les bras au-dessus de votre tête.
  • Puis expirez vigoureusement pendant 7 secondes, en sollicitant tous les muscles de votre corps.

Voici une image animée ci-dessous qui vous explique comment faire :

Vous le savez peut-être, mais les résultats seront différents d’une personne à l’autre. Car, cela dépend aussi de votre métabolisme. Donc, ne soyez pas déçu si vous ne perdez pas autant de poids que Ryosuke en si peu de temps.

Soyez persévérant, mangez sainement et respirez profondément !

Ah oui, j’ai failli oublié, la petite vidéo pour plus d’explication si besoin ci-dessous :






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J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Cédric

 


12 commentaires
  1. Konan sylviane dit

    Bonjour moi je veux dimunier mes bras mn vendre et mes cuisse Merci

  2. Chaos17 dit

    En faite, cet excercice fait travailler le ventre mais faut bien le faire: gonfler le ventre en respirant et vider son ventre en expirant. C’est une méthode utliser aussi en sophrologie utilise pour se calmer les nerfs. Après, j’y crois pas trop à sa perte de poids aussi rapide mais oui çà fait travailler le ventre.

  3. Anonyme dit

    شكرا جزيلا

  4. Louise dit

    Merci d’avoir pensé partager la méthode.
    Super! Je vais essayer.

  5. Mélissa dit

    Jai eu mal au d’où. Ce normale jai commence aujourd’hui

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂

      En théorie non. L’exercice n’est pas censé causer de douleurs. Si vous avez mal, ne continuez pas l’exercice. Votre santé n’a pas de prix. Attendez le temps nécessaire que la douleur passe.

      Avez-vous eu mal pendant ou après ? Si c’est après, il s’agit peut-être de douleurs musculaires (liés à l’exercice). Aviez-vous déjà eu mal au dos auparavant ? En faisant d’autres exercices.

      Dans le doute, je vous conseillerais toujours de consulter un professionnel de santé.

      Désolé de ne pas pouvoir plus vous aider,
      Cédric.

  6. lajili dit

    Bonjour vous ne dites pas combien de fois nous devons faire l’exercice ni à quel moment de la journée ni combien de fois par jour merci

    1. Cédric & Léna dit

      Bonjour 🙂
      Miki Ryosuke a fait cet exercice 1 fois tous les jours, pendant 2 à 10 minutes (en fonction de son temps).
      Vous devez donc faire l’exercice pendant 2 à 10 min – une fois le temps écoulé, vous pouvez arrêter.
      Privilégiez plutôt le matin (–> tout dépend aussi de vos contraintes horaires.)
      J’espère avoir pu vous aider,
      Cédric.

  7. Anonyme dit

    Merci pour l’astuce. Très intéressante. Effectivement c’est une meilleure méthode pour faire travailler tous les muscles du moins une grande majorité. Moi personnellement j’ai perdu quelques centimètres en prenant une tasse de chicorée 60% et café 40% cela a réduit mon surpoids et a favoriser le transit et l’élimination rénale bien sur il faut veiller a prendre l’eau de façon correcte. Si je rajoute votre astuce a mon régime cela sera SUPPPPPPPPER. thank you sir. Good New YEAR.

  8. Irene dit

    Très intéressant vos astuces.elles n’apportent du plaisir en les lisant

  9. Irene dit

    Bonjour.tres interessant vos astuces

  10. Marie jose dit

    Bonjour je m’ Marie jose je vous remercie pour tout les astuces que vous nous donnes je apprécie beaucoup je vous remercie

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