COMMENT PERDRE 11KG EN 2 SEMAINES : LE RÉGIME AUX ŒUFS
Le régime aux œufs est un régime à faible teneur en glucides et en calories, mais à forte teneur en protéines. Il vous permet de perdre 11 kg en 2 semaines. Il est conçu pour perdre du poids rapidement sans sacrifier les protéines nécessaires à la construction du muscle. Comme son nom l’indique, votre principale source de protéine sera les œufs.
Le régime aux œufs a plusieurs versions, mais dans chacune d’entre elles, vous ne pouvez boire que de l’eau ou des boissons sans calories. Les aliments riches en glucides et en sucres naturels, comme la plupart des fruits, les pains, les pâtes et le riz, sont bannis. Le régime dure 14 jours. Vous avez un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner. Il n’y a pas de collations, en dehors de l’eau ou des boissons sans calories.
1. Le plan du régime aux œufs
Bien qu’il existe plusieurs versions du régime aux œufs, ils fonctionnent tous de la même façon. Vous commencerez chaque jour avec des œufs et vous continuerez à manger de petites portions de protéines maigres tout au long de la journée.
Les protéines maigres sont essentiellement :
- des œufs
- du poulet
- de la dinde
- du poisson
Les fruits et légumes que vous pouvez manger sont :
- les pamplemousses
- les oranges
- les brocolis
- les asperges
- la courgette
- les champignons
- les épinards
Dans la version traditionnelle du régime aux œufs, vous devez manger des œufs ou une autre source de protéines maigres comme le poulet ou le poisson à chaque repas. Les légumes à faible teneur en glucides ou le pamplemousse et l’orange sont inclus dans le petit-déjeuner et le dîner. Un exemple de plan de repas serait le suivant :
- Petit-déjeuner: 2 œufs à la coque et 1 pamplemousse, ou une omelette (2 œufs) avec des épinards et des champignons
- Déjeuner: 1/2 escalope de poulet rôti et des brocolis
- Dîner : 1 portion de poisson (350 à 400g) et une salade verte
Une autre version du régime aux œufs est le régime aux œufs et pamplemousse, où vous mangerez la moitié d’un pamplemousse à chaque repas (au lieu d’être facultatif deux fois par jour). Un plan de repas de cette version du régime serait le suivant :
- Petit-déjeuner: 2 oeufs cuits et 1/2 pamplemousse
- Déjeuner: 1/2 escalope de poulet rôti, brocoli et 1/2 pamplemousse
- Dîner: 1 portion de poisson (350 à 400g) et 1/2 pamplemousse
La dernière version du régime aux œufs, qui est moins fréquente, est le régime uniquement aux œufs. Vous ne mangez que des œufs. Ce régime n’est pas du tout recommandé.
Vous devez également consommer beaucoup d’eau pour hydrater et nourrir votre corps. Il est recommandé de boire 8 verres par eau par jour.
Voici votre programme pour la 1er semaine :
Voici votre planning pour la 2ème semaine
Lundi :
- Petit déjeuner: 2 œufs + pamplemousses.
- Déjeuner: salade + poulet.
- Dîner: 1 orange, salade et 2 œufs
Mardi :
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: 2 œufs cuits + légumes cuits à la vapeur.
- Dîner: salade avec 1 portion de poisson
Mercredi :
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: salade + poulet.
- Dîner: 1 orange + salade végétarienne + 2 oeufs.
Jeudi
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: légumes cuits à la vapeur + fromage à faible teneur en matière grasse + 2 œufs.
- Dîner: salade + poulet
Vendredi
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: salade de thon.
- Dîner: salade + 2 oeufs
Samedi
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: salade et poulet.
- Dîner: fruits.
Dimanche
- Petit déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: légumes cuits à la vapeur + poulet.
- Dîner: comme le déjeuner.
2. Effets secondaires du régime des œufs
L’effet indésirable le plus courant d’une alimentation aux œufs est le manque d’énergie, dû au manque de glucides.
Le passage à ce régime peut aussi entraîner des nausées, des constipations, des flatulences et une mauvaise haleine ! Cela est dû au fait que votre système digestif doit s’adapter.
Parce que les œufs n’ont pas de fibres, vous devrez inclure d’autres aliments qui en ont. De cette façon, vos intestins seront toujours intacts.
Ce type de régime n’est pas durable, il est donc important d’avoir une routine alimentaire saine après ce régime. Sinon, cela ne sert à rien !
3. Ce régime est-il sûr ?
Ce qui ressort de la communauté médicale est que le régime aux œufs n’est pas le moyen le plus sûr de perdre du poids.
Selon Harvard Medical School , il est dangereux pour les femmes de consommer moins de 1 200 calories par jour et pour les hommes de consommer moins de 1 500, à moins qu’ils ne soient surveillés par un professionnel de la santé. Avec le régime aux œufs, vous serez à 1 000 calories par jour.
Manger jusqu’à sept œufs par semaine réduirait les risques d’AVC. Une étude menée en 2015 a même confirmé que les personnes atteintes de diabète pouvaient manger beaucoup plus d’œufs que ce qui leur était proposé jusqu’alors.
En conclusion, ce régime vous fera perdre 11 kg en 2 semaines. Mais vous devez vous en tenir à 2 semaines, car ce régime n’est pas fait pour durer dans le temps. Malheureusement, si vous ne prenez pas une routine alimentaire saine après ce régime, vous reprendrez le poids que vous venez de perdre. Donc, Pas plus de 2 semaines ! Et mangez sainement après et tout sera ok !
A noter, votre santé n’a pas de prix. Il est recommandé de consulter un médecin avant de débuter un régime quel qu’il soit. Si vous deviez vous sentir mal, arrêtez. Si vous souffrez de maladies, carences ou autres choses, ce régime n’est pas approprié. !
J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.
N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Cédric
Bonjour monsieur j’ai commencé le régime aujourd’hui, je voulais savoir quand au déjeuner vous mettez fruits , quels sont ceux que je peux prendre ?
Et le matin est ce que je peux prendre une moitié de pamplemousse et une moitié d’orange ? Parce sûun pamplemousse entier je n’y arrive pas
Merci de me répondre quand vous pouvez bonne soirée
Bonjour 🙂
Vous pouvez prendre 1 orange à la place d’un pamplemousse 😉
Concernant les fruits, optez pour les moins caloriques :
La pastèque (25 kcal / 100 grammes)
Le melon (31 kcal / 100 grammes)
La fraise (36 kcal / 100 grammes)
La mûre (37 kcal / 100 grammes)
La framboise (40 kcal / 100 grammes)
Le citron (40 kcal / 100 grammes)
Pamplemousse (41 kcal / 100 grammes)
La groseille (41 kcal / 100 grammes)
Le kiwi (42 kcal / 100 grammes)
La papaye (44 kcal / 100 grammes)
La mirabelle (45 kcal / 100 grammes)
Orange / Clémentine / Mandarine (50 kcal / 100 grammes)
L’abricot (50 kcal / 100 grammes)
La pêche (50 kcal / 100 grammes)
L’ananas (51 kcal / 100 grammes)
La pomme (52 kcal / 100 grammes)
La poire (61 kcal / 100 grammes)
La mangue (64 kcal / 100 grammes)
La grenade (66 kcal / 100 grammes)
Le litchi (68 kcal / 100 grammes)
La myrtille (69 kcal / 100 grammes)
La figue (74 kcal / 100 grammes)
La goyave (76 kcal / 100 grammes)
La cerise (77 kcal / 100 grammes)
Le raisin (81 kcal / 100 grammes)
La tomate (15 kcal / 100 grammes)
Voili voilou 😉
Bonjour monsieur,
J’ai commencé ce régime, j’ai droit d’inverser les plats du midi ? Ou échanger les jours ? Par exemple échanger le lundi avec le mardi ? J’ai fais une ratatouille avec un peu d’huile d’olive es que cela rentre dans le régime ? Pour lorsqu’on mange les légumes vapeur ? Il y a dedans des courgettes de l’ail des oignons des poivrons tomates et aubergine. Je peux faire les œufs ” mollets ” dernière question je peu prendre du jambon de poulet ? merci
Bonjour 🙂
Oui vous pouvez inverser les plats 😉 ou les jours.
Ratatouille si = légumes et huile olive : Ok
Légumes vapeur : courgettes, ail, oignons, poivrons, tomates et aubergine : ok
Oeufs mollets ok
Ok pour le blanc poulet à la place du jambon.
Au plaisir 😉
Cédric.
Bonjour,
Je me demandais, si on ne fait pas de petit déjeuner. On peut faire un goûter ?
Ou est-ce mieux que je ne fasse pas de petit déjeuner ni de goûter.
Car je suis incapable de manger le matin.. Et je fais très rarement des goûters. Que me conseillez-vous ?
Bonjour 🙂
Je vous conseille de faire ce qui vous semble le mieux pour vous 🙂
Donc le goûter 😉
Au plaisir,
Cédric.
Bonjour jaimerai avoir une réponse à ma question jai commencer le régime lundi en respectant tous mis à part à la place du pamplemousse le matin je prend une orange , et le café je mes du lait mes toujours sans sucre hors jai toujours pas perdu un grammes Est ce normal ?
Bonjour 🙂
Quand vous dites que vous avez commencé lundi, voulez-vous dire ce lundi 14/01 ?
Si c’est le cas, cela ne fait pas assez de temps pour voir des effets significatifs. Je sais que l’on veut tous des résultats hyper rapide, mais attendez et continuez le programme 🙂
N’abandonnez pas 😉
Vous pourriez ajouter 30 minutes de sport par jour à votre routine si vous vous sentez d’attaque. Par exemple 30 minutes de marche rapide par jour.
Dites-moi si cela fait depuis ce lundi ou pas,
Merci,
Cédric.
Bonjour Cédric je voudrais en savoir un petit plus sur de régime qui me tente d’essayer malgrer ceux que j’ai pu faire avant sans résultat ,vous n’êtes pas sûr Facebook ou autre site que celuis ci ?
Bonjour 🙂
Actuellement non,
Mais nous pouvons discuter directement par mail : contact @ chasseursdastuces.com (enlevez les espaces, c’est pour éviter d’être spammer que je les ajoute)
J’attends votre mail 🙂
Cédric.
Nn tu n’as respecter ce qu’on te dit sa ou rien
Bonjour
est ce que le kaki est dans la liste des fruits
Bonjour 🙂
Malheureusement non il n’est pas dans la liste.
Mes excuses pour le retard de la réponse,
Au plaisir,
Cédric.
J ai commence ce régime aujourd’hui c est bien passé mais j ai une petite question commirent de café ou de thé vert sans sucre je peut prendre par jours car j aime bien les prendre pendant mon travail., Aussie est ce que Jen peut manger des fruits entre les repas
Bonjour 🙂
Vous pouvez prendre du café ou du thé sans sucre, comme collation. Tant qu’il n’y a pas de sucre, vous pouvez en boire 😉
Mais n’abusez pas trop sur le café en raison de la caféine.
Il n’y a pas de collations, en dehors de l’eau ou des boissons sans calories. Ais si vous n’arrivez pas à tenir, optez pour une pomme 😉
Au plaisir,
Cédric.
bonjour,pour la salade vegetarienne peut on en faire une avec du quinoa?
Bonjour 🙂
Oui, vous pouvez 😉
Cc je ne vois ma sur l’affiche le menu du dimanche soir 😉serait il possible l avoir merci ?
Bonjour 🙂
Pour le 1er dimanche :
Petit déjeuner: 2 œufs cuits + 1 pamplemousse.
Déjeuner : salade de tomates + légumes cuits à la vapeur + poulet.
Dîner : légumes cuits à la vapeur.
Pour le 2eme dimanche :
Dimanche
Petit déjeuner: comme la veille.
Déjeuner: légumes cuits à la vapeur + poulet.
Dîner: comme le déjeuner.
Voili voilou 🙂
Cédric.
slt
Peux t on l inclure les pommes dans ce régime.
Bonjour 🙂
Oui, vous pouvez les inclure,
Au plaisir,
Cédric.
Bomjour je vais commencer ce regime souhaitez moi bonne chance …..jai 20 kg a perdre pas facile
Quelle sont les boissons autorisées . Comme le matin par exemple . Peut on sucré ou pas .et à t on droit à un verre de vin
Bonjour 🙂
Pour les boissons, vous pouvez prendre du thé ou du café sans sucre, en plus de l’eau.
Pas de sucre,
Au mieux du miel si vous n’arrivez pas à prendre votre café ou thé sans sucre,
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Merci pour ce régime que j’ai adoré,j’ai perdu pas 10 kg,mais 4 ,seul ombre difficile le jour ou à déjeuné on mange que des fruits ,j’ai eu faim dans l’après-midi,par contre la 2ème semaine,je les ai mangé le soir,ca a mieux passé.En faite j’ai commencé avec ce régime en accéléré,pour m’aider par la suite,j’ai remarqué ,que l’on mâche mieux les aliments,quand on en a peu dans l’assiette,assiette que je prenais petite pour voir du volume…. 1lol calories jour,voir moins quelque fois….encore….MERCI
Bonjour j’ai entamé aujourd’hui le régime par contre je me rends compte que il y a pas du tout quantité qui est mentionné concernant les protéines le poulet quelqu’un pourrait m’aider par exemple pour ce soir une salade accompagnée d’une cuisse de poulet c’est assez ou c’est trop
Bonjour j ai commence ce regime un lundi et je me suis pese le mercredi pour voir si ca marche Et surprise jai perdu 1kg900 trop contente. Mais attention comme indique dans les conseils ne le faite pas plus de 2 semaines consécutive.
Voila si jamais vous voulez pluq d info n hesitez pas et dites aurevoir au kilos…!!!!
Bonjour
J aime les haricots verts.
Peux t on l inclure dans ce régime.
Bonjour 🙂
Oui, vous pouvez 😉
Bonjour,
Peut-on supprimer quelques aliments ou sommes-nous obliger de le remplacer par autre chose ? Par exemple je ne voudrai pas prendre de fruit le matin et préfere manger 1 oeuf au lieu de 2 et ne pas manger de poissons ni de poulet.
Bonjour 🙂
Oui vous pouvez,
Je me suis basé sur votre exemple pour vous dire oui,
Au plaisir,
Cédric.
Bonjour,
A coté de ce régime, peut-on faire du sport. Si, oui la musculation et la fitness sont-ils idéal ?
Bonjour 🙂
Oui, vous pouvez en faire, mais vos performances risquent d’être diminuée,
Je vous conseille d’y aller doucement, ou de de diminuer les charges ou la durée,
Si vous vous sentez faible, mieux vaut vous arrêter,
Privilégiez le fitness à la muscu,
J’espère avoir répondu à vos questions,
Cédric.
Bonjour mr sa fait 9jours que je sur ce regime mais je voudrais continuer apres les 14jours que dois je fais
Bonjour 🙂
Ce régime n’est pas fait pour être poursuivi de suite après les 14 jours. Vous pouvez le refaire bien entendu, mais reposez votre corps un certains temps.
Je vous conseille de poursuivre un régime alimentaire où le sucre est arrêté et où les glucides sont diminués.
Voici un article qui je pense pourrait vous convenir : https://chasseursdastuces.com/perdre-9-kg-2-semaines/
Dites moi si c’est le cas,
A très vite,
Cédric.
Pourquoi promouvoir des choses que vous dites vous même non recommandables ?
Vous mettez la santé de nombreuses personnes à rude épreuve …
Pour informer et conseiller 🙂
Bonjour je peux remplacer le pamplemousse par n importe quel fruit?
Bonjour 🙂
Si possible par une orange, un citron, un kiwi. Les agrumes ont en générale les même propriétés nutritionnelle. Le kiwi en fait parti aussi.
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Bonjour,
Quand vous dites fruits au déjeuner , c’est combien de fruits ?
La salade verte à volonté pour le dîner ? je peux mettre quelle sauce/huile pour le goût ? même question pour salade légumes vertes, quelle quantité ?
Fromage à faible teneur en gras, genre du yopa 0% ?
Et dernière question, j’aime pas la tomate :/ je peux remplacer par quoi ?
Merci beaucoup pour votre aide.
Bonjour 🙂
Pour les fruits, mangez-en jusqu’à vous sentir à 80% rassasié,
Salade verte et légumes à volonté oui. Un filet d’huile d’olive pour le goût,
Pour le fromage, oui il s’agit de fromages allégés du type 0% mat.grasse,
Concernant les tomates, vous pouvez les remplacer par des carottes,
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Bonjour, j’ai commencé ce régime il y a maintenant 5 jours et j’ai deja perdu 3,5 kilos.
J’ai juste enlevé les oeufs du régimes pour des raisons évidentes de risque de cholestérol.
Je ne ressent aucune sensation de faim, ni de fatigue.
Pourtant ce regime nous pousse a manger uniquement 800 a 1000 calories par jours.
Mais ca marche vraiment, meme avec quelque petie ecart sur le menu.
T’as enlevé les oeufs du régime oeuf !!!
Re- Bonjour Cédric,
petite question ,si dans l ‘après midi on a un petit creux , peut on prendre quelque chose ou c’est NON ferme!!
Bonjour 🙂
En théorie c’est un non ferme ^^
Mais si vous avez vraiment faim, optez pour des légumes crus, des fruits peu caloriques ou une poignée d’amandes,
Au plaisir,
Cédric.
Bonjour Cedric,
J’ai 4 kilos à perdre, impossible c’est pénible!!……..
Je suis dans la période tres désagréable pour une femme…
Pensez vous que je peux faire ce regime afin de m’aider?
Merci de bien vouloir me répondre
Bonjour 🙂
Oui, vous pouvez tout à fait faire ce régime,
N’abandonnez pas, même si c’est difficile, vous pouvez y arriver. Ayez confiance en vous 🙂
Cédric.
merci beaucoup , dites- moi, la vinaigrette à base de : sauce soja ,vinaigre balsamique et moutarde ancienne peut convenir pour les salades?
Bonjour 🙂
Si possible éviter le vinaigre balsamique et la moutarde,
Privilégiez plutôt l’huile d’olive, avec de l’eau, du sel et de l’ail.
Au plaisir,
Cédric.
Bjrs je commence mon règime dmain 20.5.18
Bonjour Dana Claude .
Alors le resultat vous a t’il convaincu ?
Merci
Bonjour
Moi je commence aujourd’hui,
Je vous reviens dans une semaine.
Bjr excusez moi je narrive pas a recevoir la 2 eme semaine du regime merci si vs pouvez me lenvoyer
Bonjour 🙂
En fait, la 2e semaine est notée juste en dessous de la 1er image (en jaune),
Arrivez-vous à la voir ?
A tout de suite,
Cédric.
Bonjour,
Pour la 2 ème semaine, le vendredi il faut manger une salade de thon.
A part du thon, vous mettez quoi dans cette salade ?
Merci
Bonjour 🙂
Voici un exemple : salade verte , concombre , tomate , thon naturelle, un peu d’avocat et une cuillère à café huile d’olive. (pas de maîs ni cornichon dans vos salades).
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Merci beaucoup.
Bonjour,
Est il possible de remplacer le poulet par du poisson? Je ne mange pas de poulet ni de viande..
Merci
Bonjour 🙂
Si vous ne pouvez pas faire autrement oui 😉
Privilégiez le colin d’Alaska,
au plaisir,
Cédric.
Bonjour,
J’ai commencé ce régimes ya 3 jours j’étais à 92.kg ce matiin j’étais à 89,5 kg . Je me sens bien et il me fatigue pas la je vais retourner à la salle de sport vu que je le supporte bien .
Bonjour,
Après une semaine de régile je n’ai pas perdu 1 gramme est ce normal?
J’ai suivie scrupuleusement le programme….. Merci pour votre réponse
Bonjour 🙂
Ce régime est très peu calorique, et sur le long terme il peut être dangereux. C’est pour ça que beaucoup le critique.
D’après les recherches sur Internet, beaucoup ont perdu du poids. Mais il y en a aussi qui n’en ont pas perdu tant que ça.
En fait, perdre du poids dépend aussi de votre métabolisme et des exercices que vous faites à côté. En théorie, si vous mangez moins de calories que vous en dépensez, vous perdez du poids. C’est pour cela que ce régime est censé fonctionner. Dans les faits, c’est un peu plus complexe.
Si vous avez suivi scrupuleusement les directives, c’est peut-être que ce régime n’est pas adapté pour vous. Je vous conseillerais tout d’abord d’attendre quelques semaines avant de retenter un régime – le temps que votre corps retrouve certains nutriments. Ensuite, peut-être devriez-vous ajouter des exercices. 30 à 60 min de marche par jour sont conseillé pour perdre encore plus de poids.
Voici 2 articles qui pourraient être plus adapté :
https://chasseursdastuces.com/guide-complet-regime-cetogene/
https://chasseursdastuces.com/hormones-poids/
Il y a tout un tas d’informations et de régime sur ce site. N’hésitez à faire les recherches et à trouver le plus adapté pour vous.
Je suis désolé de ne pas pouvoir plus vous aider,
Cédric.
Je tiens à porter votre attention sur le danger de ces régimes dissociés !!!
Je connais très bien ce régime à base d’oeufs et de pamplemousses qui m’a été prescrit par un médecin et qui au bout d’une semaine m’a envoyé en réanimation, à l’époque j’avais 28 ans, j’en ai 55 et depuis je vis (ce qui a bien failli ne plus être le cas !) avec les séquelles de ce merveilleux régime qui a bien failli m’envoyer direct au paradis !
Alors, mesdames, messieurs, je vous en prie, oubliez vos quelques kilos de trop et souriez à la vie !
Quant à vous, annonceurs, magazines, sites et tous autres arrêtez de chercher à nous faire croire à tous ces régimes miracles qui peuvent en définitives être très dangereux pour la santé !!!
Complètement d’accord avec vous Elluna ça devrait être interdit de laisser tous ces menteurs de régimes poster leurs solutions soit disant miracle !! Il faut juste arrêter la malbouffe :
http://toutemasante.blog.lemonde.fr/2016/11/05/malbouffe-etude-50-pourcent-francais-surpoids/
Mesdames, Melles et Mrs ne vous laissez pas piéger par toutes ses publicités mensongères et des fois malheureusement mortelles.
Au plaisir mais sur un autre site !
Béatrice.
bonjour par quoi peut on remplacer le poulet merci
Bonjour 🙂
Est-ce que de l’escalope de dinde pourrait vous convenir ?
Au plaisir,
Cédric.
Bonjour, je vais commencer ca mardi 26.02.2018 je vous dirai à la fin des 2 semaines Merci beaucoooooooooooooooooooup ca pourrait changer ma vie
Bonjour avez eu des résultat svp
Bonjour. Juste pour savoir où vous en êtes ? Et avec quel style de vie? Actif. Repos. sport. Pas trop actif. Merci.
Bonjour je vais commencer votre regime lundi. Le poulet on le faire griller sans matiere grasse?. Et sur les légumes on peu mettre ail persil?
Et les fruits c’est combien de gramme quand c’est par exemple au déjeuner.
Merci d’avance pour votre reponse
Bonjour 🙂
Encore désolé pour le retard de la réponse,
Un peu d’huile d’olive pour le poulet c’est ok 😉
Ail et persil ok.
Pour les fruits, une à deux portion de fruits. Une portion tient dans la paume de la main. Exemple : 1 pomme, 1 poire, 1 poignée de cerises, 2 clémentines, 2-3 abricots.
Privilégiez les aliments faibles an calories comme :
La pastèque : 15 calories
Le pamplemousse : 26 calories
La fraise : 27 calories
Le néflier : 28 calories
La framboise : 30 calories
La pèche : 30 calories
Le melon : 30 calories
La mûre : 35 calories
La prune : 36 calories
La groseille : 37 calories
La poire : 38 calories
La myrtille : 41 calories
La mandarine : 41 calories
La pomme : 45 calories
La figue : 47 calories
La cerise : 48 calories
L’abricot : 52 calories
L’orange : 53 calories
L’ananas : 55 calories
Le kiwi : 56 calories
Voili voilou,
Cédric.
Bsr
J’avais lu ds un article qu’il ne fallait pas consommer plus de 4 oeufs/ semaine..
Que pouvez vous me dire à ce sujet ??
Merci par avance
Bonjour 🙂
En effet, du point de vue “santé”, manger 3-4 œufs tous les jours durant une longue période n’est pas conseillé.
Mais si l’on regarde du côté des sportifs, vous en trouverez énormément qui mangent plus de 4 œufs par jour depuis des années, sans aucun soucis. Est-ce que cela veut dire qu’il n’en auront pas ? Je ne sais pas.
Concernant ce régime, la période indiquée n’est pas assez longue. Donc, pas d’inquiétude.
A noter : la qualité de l’œuf est très importante.
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Dernière questions quant on dit poulet ses combien de grammes qu’on a droit j’aimerais bien avoir vos réponses car j’ai commencé aujourd’hui et je ses pas si j’ai bien fait entre la vinaigrette et le poid de viande merci cathy
Bonjour 🙂
Tout d’abord, pas d’inquiétudes 🙂 vous avez bien fait quoi qu’il arrive !
L’état d’esprit est très important 😉
Pour répondre à votre question, il s’agit d’une petite poitrine de poulet sans peau (ce qui correspond à 150 -180 grammes).
Mes excuses pour ne pas l’avoir précisé.
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Salut, est-ce que les plats se préparent salés ou pas du tout?
Bonjour 🙂
C’est selon vos goûts, vous pouvez ajouter du sel si vous préférez, ou non,
J’espère avoir répondu à votre question,
Cédric.
Quoi mètres dans une salade végétariens car il ya n’a de toute les façons et je ses pas la qu’elle on ha droit merci cathy
Bonjour 🙂
Voici 3 idées de salades végétariennes pour perdre du poids :
1. Salade de chou-fleur
Pour profiter de tous les bienfaits du chou-fleur, faites-le cuire à la vapeur. Quant aux noix, elles permettent tenir sous contrôle le taux de cholestérol dans le sang grâce à leur forte concentration en omega 3.
Ingrédients pour cette salade : roquette, chou-fleur cuit à la vapeur, noix.
2. Salade de tofu
On décrit souvent le tofu comme une sorte de “fromage de soja” : il est en effet issu du caillage du lait de soja. Il apporte peu de calories mais est très riche en protéines.
Ingrédients pour cette salade : laitue, tomate, brocolis, tofu, oignon.
3. Salade à l’avocat
L’avocat est une bonne source de gras insaturés : il participe donc à la régulation du taux de cholestérol dans le sang. De plus, son apport en fibres aident à être rassasiés longtemps.
Ingrédients pour cette salade : avocat, laitue, orange, amandes, pavot.
L’essentiel est d’utiliser des aliments faibles en calories et de les mélanger ensemble 🙂 Mangez à votre faim (ces salades sont très peu caloriques).
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Bonjour Cedric, peut-on mettre de la vinaigrette et si oui laquelle me conseilleriez-vous ? Puis-je boire du café sans sucre le matin j’ai besoin de ma dose et du coca 0? Y-a-t’ il des personnes qui ont vraiment perdu 11 kilos en suivant ce régime ? Merci pour votre réponse. J’adore votre blog😉
Bonjour 🙂
Café sans sucre ok,
Coca zéro (et les autres), désolé mais non,
Vinaigrette, si vous arrivez à vous en passer c’est mieux. Sinon, privilégiez des vinaigrettes faites maison, et mettant en un peu moins que d’habitude. Voici un exemple de recette :
https://www.ensauce.com/froide/vinaigrette/allegee/
A titre d’exemple :
Charles Saatchi, a perdu plus de 27 kg en 10 mois,
Adrian Brody a perdu 13 kg en 6 semaines,
Julius a perdu 1, 36 kg en 36 heures.
J’espère avoir pu vous aider 🙂
Cédric.
Bonsoir pour la salade je fait coi comme vinaigrette merci d avence de vôtres réponse cordialement cathy
Bonjour 🙂
Une vinaigrette classique, faite maison, contient environ 587 calories pour 100 ml et 65 grammes de lipides. Manger une salade noyée dans de la vinaigrette n’est ni bon pour votre ligne, ni bon au goût. Evitez absolument les vinaigrettes industrielles.
Avec un peu d’imagination, vous pouvez parvenir à réaliser une délicieuse vinaigrette qui ne fait pas grossir. Il existe de nombreuses astuces. Par exemple, remplacez une partie de l’huile par du yaourt ou du fromage blanc 0%, cela lui donnera en plus une texture plus onctueuse. Pensez au jus de citron, qui fera un liant intéressant et léger. Autre variante : le jus d’orange et le jus de pamplemousse. S’ils ne conviennent pas à toutes les salades, ils transformeront facilement une recette classique en une version sucrée salée originale. Conseils gracieusement transmis par Anaca3
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
MERCI POUR VOTRE RÉPONSE J’AI PRESQUE FINIS MA PREMIÈRE SEMAINES JEUDI JE VOUS DONNE LES RÉSULTATS MERCI BEAUCOU
Bonjour
Grand salade
C’est que de la salade verte ou on peut faire un mélange ?
Cordialement
Bonjour 🙂
Vous pouvez faire des mélanges, tant que les aliments ne sont pas caloriques c’est bon,
Au plaisir,
Cédric.
Ceux qui ont essayé ce régime ont perdu combien en moyenne?
Bonjour 🙂
Voici quelques exemples,
Charles Saatchi, a perdu plus de 27 kg en 10 mois,
Adrian Brody a perdu 13 kg en 6 semaines,
Julius a perdu 1, 36 kg en 36 heures.
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Bonjour pourquoi pas manger des haricot vert? car se n’est pas mentionner sur la liste. auriez vous un programme pour incorporer progressivement les aliments et un programme pour stabiliser le poids cordialement
Bonjour 🙂
Quand il est noté légumes (c’est de ma faute de ne pas l’avoir précisé, je m’en excuse), vous pouvez manger des légumes du type : brocoli, chou-fleur, carottes, petits pois, haricots verts, etc.
Voici un régime que vous pouvez faire tout le temps. Il permet de perdre du poids puis le stabiliser, tout en mangeant autant que vous souhaitez.
https://chasseursdastuces.com/perdre-9-kg-2-semaines/
Un autre régime complet à faire pendant au maximum 2 semaines (plus dur mais complet) :
https://chasseursdastuces.com/perdre-entre-5-et-7-kg-en-7-jours-programme-de-a-a-z/
Un article pour vous donner un coup de pouce dans votre perte de poids :
https://chasseursdastuces.com/solution-minceur-perte-poids/
Et un autre article de perte de poids 😉
https://chasseursdastuces.com/perdre-5-kg-6-jours/
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Pourquoi pas des haricot vert ?
Bonjour
Je comancer le régime mait pour jeudi en dejoneur c des fruits à part le paumplemouse et l’orange quoi comme fruits
Merci cordialement
Bonjour,
Lorsqu’il est noté “fruits”, voici une liste des fruits que vous pouvez consommer :
La pastèque : 15 calories
Le pamplemousse : 26 calories
La fraise : 27 calories
Le néflier : 28 calories
La framboise : 30 calories
La pèche : 30 calories
Le melon : 30 calories
La mûre : 35 calories
La prune : 36 calories
La groseille : 37 calories
La poire : 38 calories
La myrtille : 41 calories
La mandarine : 41 calories
La pomme : 45 calories
La figue : 47 calories
La cerise : 48 calories
L’abricot : 52 calories
L’orange : 53 calories
L’ananas : 55 calories
Le kiwi : 56 calories
Au plaisir,
Cédric.
Jai mangé 4 portions de fruit le jeudi, melon, poire, pomme et banane et 4 noix …. cest grave ?
Bonjour 🙂
Non du tout, ne vous en faites pas 😉
Bonsoir,
Quand vous dites “oeuf cuit” c’est oeuf dur ou on peut varier et le faire à la poêle?
Tant qu’aux légumes et fruits, c’est n’importe lesquels?
Merci!
Bonjour 🙂
Voici les fruits et légumes que vous pouvez manger :
les pamplemousses
les oranges
les brocolis
les asperges
la courgette
les champignons
les épinards
Et concernant les œufs, vous pouvez varier 😉
J’espère avoir pu vous aider,
Cédric.
Bonjour,
Lorsqu’il est noté “fruits”, voici une liste des fruits que vous pouvez consommer :
La pastèque : 15 calories
Le pamplemousse : 26 calories
La fraise : 27 calories
Le néflier : 28 calories
La framboise : 30 calories
La pèche : 30 calories
Le melon : 30 calories
La mûre : 35 calories
La prune : 36 calories
La groseille : 37 calories
La poire : 38 calories
La myrtille : 41 calories
La mandarine : 41 calories
La pomme : 45 calories
La figue : 47 calories
La cerise : 48 calories
L’abricot : 52 calories
L’orange : 53 calories
L’ananas : 55 calories
Le kiwi : 56 calories
Au plaisir,
Cédric.
Bonjour,
Quand à le droit de manger que des fruits, que faut il prendre?
Comment remplacez pamplemousse car nocif avec médicaments que je prends?merci
Bonjour,
Pouvez-vous remplacer le pamplemousse par de l’orange ?
Cédric.