MENU MINCEUR COMPLET : 3 JOURS à 800 CALORIES

Vous êtes en surpoids et vous prenez du poids chaque jour qui passe ? Vos vêtements se résument à des tops larges ou des robes ? Honnêtement, vous ne voudriez pas faire 2 à 3 tailles en moins ? Vous voulez peut-être plus vous apprécier physiquement ?

Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, vous êtes au bon endroit. Mais il y a aussi d’autres facteurs à prendre en compte. Je parle des menaces liées à l’obésité et à votre santé en général. En perdant du poids, vous faites le bon choix : vous évitez les problèmes de santé.

Suivez ce régime à 800 calories 3 jours par semaine pendant 1 mois, et perdez du poids, boostez votre métabolisme, et faites fondre cette graisse récalcitrante. Donc, sans plus tarder, jetons un oeil à ce programme.

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.

 

Programme perte de poids : Jour 1




Ce qu’il faut boire ou manger :

  • Tôt le matin (7h30 – 8h) Un verre d’eau avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • Petit-déjeuner (8h45 – 9h15) Flocons d’avoine avec une demi-pomme et une cuillère à café de sirop d’érable
  • Midi (12h – 12h30) Options : bouillon de poulet ou légumes sautés
  • Goûter (16h) Thé vert et 1 cracker
  • Dîner (19h) Options : Saumon cuit et légumes ou chili aux haricots rouges

 

Pourquoi cela marche ?

Le vinaigre de cidre est très efficace pour perdre du poids. Par conséquent, commencez la journée avec du vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau.

Prenez un petit-déjeuner conséquent avec des fibres, des protéines, et des glucides complexes. Faites en sorte que le repas du midi soit le plus léger possible, mais soit constitué de nourriture nutritive.

Le thé vert ne contient aucune calorie et est une bonne source d’antioxydants. Cela vous aidera à éliminer les toxines de votre corps.

Enfin, ayez un dîner délicieux, mais pauvre en calories. Si vous avez tendance à grignoter ou êtes allergique aux aliments mentionnés dans le tableau, voici une liste de substituts pour vous.

  • Vinaigre de cidre – jus de citron ;
  • Flocons d’avoine – blé concassé ;
  • Pomme – poire ;
  • Sirop d’érable – miel biologique ;
  • Poulet – dinde ;
  • Légumes sautés – salade ou soupe de légumes
  • Thé vert – thé Oolong ;
  • Cracker – biscuit aux graines ;
  • Saumon – poulet ;
  • Haricots rouges – pois chiche

 

Programme de perte de poids : Jour 2




Ce qu’il faut boire ou manger :

  • Tôt le matin (7h30 – 8h) Un bol de fenugrec imbibé d’eau
  • Petit-déjeuner (8h45 – 9h15) Options : smoothie chou et grenade et deux amandes ou quinoa et deux amandes
  • Midi (12h – 12h30) Options : wrap de légumes ou salade de thon
  • Goûter (16h) Thé vert ou jus de pamplemousse
  • Dîner (19h) Options : pois chiche et piment ou poulet grillé avec des légumes

 

Pourquoi cela marche ?

Le fenugrec imbibé d’eau aide à booster le métabolisme et motive les mouvements de l’intestin.

Le chou, la grenade et le quinoa sont bourrés de vitamines, minéraux, et fibres. Vous ne vous sentirez pas affamé avant au moins deux heures après le repas.

Les amandes sont une source de bonnes graisses pour le corps. Elles aident à réduire les inflammations du corps et maintiennent une bonne santé cellulaire.

Avec ce très léger repas, vous ne vous sentirez pas lourd. Le thé vert et le pamplemousse aident la perte de poids en supprimant la faim et en boostant le métabolisme.

Prenez un dîner savoureux et rassasiant – il contient une grande source de protéines. Voici une liste des substituts pour ce jour 2.

  • Graines de fenugrec – cumin ou graines de fenouil  ;
  • Chou – épinard ;
  • Grenade – orange ou pamplemousse ;
  • Quinoa – semoule végétale ou blé concassé ;
  • Amandes – noix ou noix de macadamia ;
  • Laitue – chou chinois ;
  • Thon – saumon ou poulet ;
  • Thé vert – thé aux herbes
  • Pamplemousse – orange ;
  • Pois chiche – champignons ;
  • Piment – tomates ;
  • Filet de poulet – maquereau

 

Comment vous sentirez-vous à la fin de ce 2ème jour ?




À la fin du deuxième jour, vous vous sentirez moins ballonné. Vous n’aurez pas mal à la tête et vous serez plus productif.

 

Programme perte de poids : Jour 3

Ce qu’il faut boire ou manger :

  • Tôt le matin (7h30 – 8h) Une tasse d’eau chaude avec du jus de citron vert et du miel
  • Petit-déjeuner (8h45 – 9h15) Options : un oeuf dur, une tasse de lait écrémé et une demi-pomme ou un smoothie à base d’avocat, de céleri et de graines de chia
  • Midi (12h – 12h30) Options : oeuf à la coque et un pain pita ou de la dinde fumée avec des épinards et des tomates
  • Goûter (16h) Thé vert
  • Dîner (19h) Options : soupe de courge ou poulet sauté style asiatique avec des légumes

 

Pourquoi cela marche ?

L’eau chaude avec du jus de citron vert et du miel est une bonne manière de commencer la journée. Le citron est riche en vitamine C et le miel est bourré d’éléments antibactériens.

Faites-en une habitude avant votre petit-déjeuner. Ce dernier doit être une bonne source de protéines, de bonnes graisses, de glucides complexes, et de fibres.

Vous êtes libre d’explorer différents repas et dîners sains et nutritifs le troisième jour. Cela va vous aider à réduire les calories et à éloigner vos fringales. Le thé vert devrait être votre boisson favorite si vous voulez perdre du poids. Pour le troisième jour, vous avez d’autres substituts possibles.

  • Jus de citron vert – jus de citron ou vinaigre de cidre ;
  • Miel – cannelle ;
  • Oeuf dur – oeufs brouillés ou filet de poulet ;
  • Lait – lait de soja ;
  • Pomme – prune ;
  • Oeuf à la coque – curry végétal ;
  • Pain pita – pain de blé ;
  • Dinde – thon, saumon ou poulet ;
  • Épinard – chou ou laitue  ;
  • Tomates – courgette ;
  • Thé vert – thé aux herbes ou thé Oolong ;
  • Courge – citrouille ;
  • Poulet – dinde ou poisson

 

Comment vous sentirez-vous à la fin de ce troisième jour ?




À la fin de ce jour 3, vous serez surpris de voir combien de poids lié à l’eau vous aurez perdu. Comme dit au début, vous aurez besoin de suivre ce régime trois jours par semaine pendant un mois pour aider votre corps à faire fondre la graisse.

 

Dois-je faire de l’exercice ?

Vous aurez besoin de faire de l’exercice les jours où vous mangez normalement. Comme vous n’allez consommer que 800 calories les jours de régime, vous devez éviter de faire du sport.

Mais vous pouvez en faire les autres jours. Assurez-vous de faire une heure de sport par jour pour brûler les graisses.

Vous n’avez pas besoin de faire des exercices compliqués. Des exercices simples qui peuvent être réalisés à la maison ou au bureau conviennent parfaitement.

Vous pouvez aussi aller à la salle de sport ou faire d’autres exercices comme du vélo, de la randonnée, de la danse, de la natation, jouer à n’importe quel sport, etc.

 

Comment allez-vous vous sentir après un mois de régime ?

Après avoir suivi pendant trois jours par semaine le régime à 800 calories, et avoir fait de l’exercice pendant les jours normaux, vous allez être une nouvelle personne !

Vous serez plus relaxé, mince, et positif. Cela va vous aider à construire une nouvelle relation entre vous et votre corps, et mentalement vous aurez moins de stress et d’anxiété. Vous serez fier de vous pour avoir osé sauter le pas et réussi.

 

Regardons un peu les bénéfices de ce régime à 800 calories.




Ce régime est très hypocalorique, ce qui veut dire que vous mangez des aliments nutritifs, mais très peu caloriques. Ce type de régime aide à perdre du poids rapidement sans vous rendre faible.

Ce régime, que vous devez suivre 3 jours par semaine pendant un mois, aide à réveiller votre métabolisme et à éliminer les graisses.

Vous allez réduire les risques de développer des maladies : problèmes cardiaques, digestifs, respiratoires, ou même l’infertilité.

C’est l’un des meilleurs régimes pour ceux qui n’ont pas le temps de faire du sport. Il est aussi bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil.

Maintenant, 800 calories est un seuil très bas par rapport aux calories que vous devez consommer chaque jour, gardez à l’esprit les risques suivants avant de commencer ce régime.

 

Précautions

Parlez-en à votre médecin avant de commencer ce régime. Un changement alimentaire soudain peut affecter votre corps.

Donnez du temps à votre corps pour s’adapter à ce régime. N’en faites pas trop ! Il est important et sain de perdre quelques kilos, mais faites des pauses entre les semaines.

Suivre ce régime continuellement peut amener des problèmes à long terme au niveau des reins, du foie et du cœur.

Il est important de comprendre que suivre ce régime de façon intermittente donnera à votre corps le temps d’évacuer les toxines, réparer les dégâts du corps, et éviter au métabolisme de stagner.





J’espère que cet article vous a plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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