RÉGIME PALEO : 2 SEMAINES DE RECETTES POUR PERDRE DU POIDS

Le régime paléo est devenu très populaire au cours de ces dernières années, car c’est l’une des manières les plus saines de manger qui existe.

Beaucoup de recherches scientifiques ont mis en évidence le fait que notre alimentation actuelle serait à l’origine de maladies dégénératives, telles que les cancers ou encore les maladies cardiaques.

Le régime paléo c’est le régime des « hommes des cavernes ». Il est basé sur l’idée que pour une santé optimale, nous devrions avoir une alimentation similaire à celle des hommes des cavernes. 

Manger « paléo » signifie donc manger des aliments qui auraient été disponibles à cette époque, comme de la viande, du poisson, des baies, des noix, des légumes verts…

Dans cet article, nous vous proposons un programme complet de repas paléo pour deux semaines, ce qui vous aidera forcément à perdre du poids !

Tout y passe : petit déjeuner, déjeuner et dîner, le tout pour 14 jours. Avec 42 recettes paléo différentes, il y en aura pour tous les goûts !

 

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1. Lundi Petit déjeuner : Tortilla aux Herbes

Lundi Petit déjeuner : Tortilla aux Herbes

Tortilla aux Herbes de Paleo-régime. Une version de vos tortillas aux herbes.

 

2. Lundi déjeuner : Wrap poulet & bacon

Lundi déjeuner : Wrap poulet & bacon

Wrap poulet & bacon de La route de la forme. Des wraps faciles à préparer et parfaits pour les déjeuners sur le pouce.

 

3. Lundi Diner : Côtelettes de porc en grillade





Lundi Diner : Côtelettes de porc en grillade

Côtelettes de porc en grillade de manger paleo. Un délicieux repas à partager avec beaucoup d’épices et de saveurs. 

 

4. Mardi Petit-déjeuner : Œufs poulet au bacon

Mardi Petit-déjeuner : Œufs poulet au bacon

Œufs poulet au bacon de manger paleo. Vous pouvez préparer le tout à l’avance et le conservez au congélateur pour un petit déjeuner rapide.

 

5. Mardi déjeuner : Riz frit au chou-fleur

Riz frit au chou-fleur

La vidéo de la recette ici. Elle est en bas de la page. Voici les ingrédients dont vous aurez besoin : 1 tête de chou-fleur – 2 c. à. s d’huile de sésame – 1 petit oignon blanc, haché – 1 tasse de petit pois carotte – 2-3 cuillères à soupe de sauce soja (plus ou moins au goût) – 2 oeufs, légèrement battus – 2 c. à soupe de cébette (facultatif)

 

6. Mardi diner : Poulet aux noix de cajou




 

La recette ici. N’incorporez pas la sauce worcestershire dans votre plat (pas très paléo)

 

7. Mercredi Petit déjeuner : Pancakes aux patates douces façon paléo

Mercredi Petit déjeuner : Pancakes aux patates douces façon paléo

Pancakes aux patates douces façon paléo de moncoach. Des pancakes à base de farine d’amande vraiment délicieux. Dégustez-les avec une grande tasse de café et du bacon croustillant.

 

8. Mercredi déjeuner : Salade Paléo Thon / Poivrons

Mercredi déjeuner : Salade Paléo Thon / Poivrons

Salade Paléo Thon / Poivrons de sportiseverywhere. Une petite salade Paleo, très rafraichissante et très facile à faire !

 

9. Mercredi Diner : Lasagnes Paléo

Mercredi Diner : Lasagnes Paléo

Lasagnes Paleo de remipaleojourney.  Remplacez les pâtes par des aubergines et le tour est joué 😉





 

10. Jeudi Petit déjeuner : Œufs au bacon revisités Paléo

Jeudi Petit déjeuner : Œufs au bacon revisités Paléo Œufs au bacon revisités Paléo de Bmoove. Une coque craquante et un cœur coulant, ça donne envie !

Œufs au bacon revisités Paléo de Bmoove. Une coque craquante et un cœur coulant, ça donne envie !

 

11. Jeudi déjeuner : Fajitas de crevettes paléo

Jeudi déjeuner : Fajitas de crevettes paléo  Fajitas de crevettes paléo de thierrysouccar. Une recette d’Amélie Léveillée, aussi connue sous le nom de la maman des cavernes. ;)Fajitas de crevettes paléo de thierrysouccar. Une recette d’Amélie Léveillée, aussi connue sous le nom de la maman des cavernes. 😉

 

12. Jeudi Dîner : Courge spaghettis en bolognaise





Jeudi Dîner : Courge spaghettis en bolognaise

Courge spaghettis en bolognaise de zekitchounette.

 

13. Vendredi Petit déjeuner :  Crêpes paléo, sans gluten, sans PLV

Vendredi Petit déjeuner :  Crêpes paléo, sans gluten, sans PLV

Crêpes paléo, sans gluten, sans PLV de paleoh. Une petite douceur paléo pour les matins pressés.

 

14. Vendredi déjeuner : Recette Paléo d’Agneau aux épices et aux pruneaux, aubergine et potiron au citron confit




Agneau aux épices et aux pruneaux, aubergine et potiron au citron confit d’atelier des chefs. Cela me donne faim !

 

15. Vendredi dîner : Navarin d’agneau

Vendredi dîner : Navarin d'agneau

Navarin d’agneau de paleobelgique. Comme le dit l’auteur, cette recette a vu le jour tout simplement car il a trouvé de la viande d’agneau en promo.

 

16. Samedi petit déjeuner : Pancakes de patate douce

Samedi petit déjeuner : Pancakes de patate douce

Pancakes de patate douce de thefitnesstheory. La recette la plus facile au monde !

 

17. Samedi déjeuner :  Wrap de salade et poulet paléo




Wrap de salade et poulet paléo de myhealthysweetness. Une recette très facile à faire !

 

18. Samedi dîner : Double Tomato Burger

Samedi dîner : Double Tomato Burger

Double Tomato Burger de paleo regime. Votre nouveau burger préféré.

 

19. Dimanche petit déjeuner : Œufs au prosciutto

Dimanche petit déjeuner : Œufs au prosciutto

Oeufs au prosciutto de jememetsaupaleo. Utiliser votre moule à muffins pour réaliser ce petit-déjeuner.

 

20. Dimanche déjeuner : Salade de roquette et poulet paléo

Dimanche déjeuner : Salade de roquette et poulet paléo

Salade de roquette et poulet de mangerpaleo.

 

21. Dimanche diner : Recette du homard au lait de coco




Recette du homard au lait de coco de blogcuisine. Le repas paléo parfait pour un dimanche soir 😉

 

22. Lundi petit déjeuner : Muffins pomme/cannelle Paléo

Lundi petit déjeuner : Muffins pomme/cannelle Paléo

Muffins pomme/cannelle Paléo de paleodebutant. Comment mieux commencer la semaine !

 

23. Lundi déjeuner : Wok de poulet aux brocolis

Lundi déjeuner : Wok de poulet aux brocolis

Wok de poulet aux brocolis de recette paleo. Super facile et rapide, c’est le déjeuner parfait, sain et délicieux !

 

24. Lundi Diner : Chili con carne paléo




Lundi Diner : Chili con carne paléoChili con carne paléo de allrecipes. Ce chili con carne est sûr de satisfaire même le membre de la famille le plus affamé !

 

25. Mardi petit déjeuner : Smoothie vert detox

 

26. Mardi déjeuner : Maquereau, brocoli, noix de cajou

Mardi déjeuner : Maquereau, brocoli, noix de cajou

Maquereau, brocoli, noix de cajou de athleticfood.

 

27. Mardi diner : Saumon Grillé au Sésame

Mardi diner : Saumon Grillé au Sésame





Saumon Grillé au Sésame de paleo-régime. Un plat visuellement beau et qui a l’air tout aussi bon.

 

28. Mercredi petit déjeuner : Bananes Glacées au Chocolat

Mercredi petit déjeuner : Bananes Glacées au Chocolat

Bananes Glacées au Chocolat de paleo regime. Prenez-les comme petit-déjeuner rapide ou pour goûter.

 

29. Mercredi déjeuner : Mini-Frittatas Paléo

Mercredi déjeuner : Mini-Frittatas Paléo

Mini-Frittatas de laconfessiondugourmet. Un déjeuner nourrissant pour les matins pressés.

 

30. Mercredi Diner : wok de bœuf basilique et poivrons verts





Mercredi Diner : wok de bœuf basilique et poivrons verts

Wok de bœuf basilique et poivrons verts de cuisine saine.

 

31. Jeudi petit déjeuner : Choco-craquants Paléo

Jeudi petit déjeuner : Choco-craquants Paléo

Choco-craquants Paléo de bmoove. Un petit déjeuner sain et délicieux !

 

32. Jeudi déjeuner : Sandwich Burger express Paléo

Jeudi déjeuner : Sandwich Burger express Paléo

Sandwich Burger express Paléo de bmoove.

 

33. Jeudi dîner : Carré de Porc aux Pêches





Jeudi dîner : Carré de Porc aux Pêches

Carré de Porc aux Pêches de paleo regime.

 

34. Vendredi petit déjeuner : Smoothie booster d’énergie

Smoothie booster d’énergie de Iamldesign

 

35. Vendredi déjeuner : Paléo Sushi

Vendredi déjeuner : Paléo Sushi

Paléo Sushi de etreradieuse. Moi qui adore les sushis, c’est parfait !

 

36. Vendredi diner : Salade de poulet curry et haricots verts

Vendredi diner : Salade de poulet curry et haricots verts





Salade de poulet curry et haricots verts de marmitton

 

37. Samedi petit déjeuner : 2 minutes pain aux bananes Paleo

Samedi petit déjeuner : 2 minutes pain aux bananes Paleo

2 minutes pain aux bananes Paleo de tubefr.

 

38. Samedi déjeuner : Spaghetti de courgette au pesto d’avocat

Samedi déjeuner : Spaghetti de courgette au pesto d'avocat

Spaghetti de courgette au pesto d’avocat de allrecipes

 

39. Samedi dîner : Gnocchis de patate douce





Samedi dîner : Gnocchis de patate douce

Gnocchis de patate douce de emiliemurmure. Recette maison simple, mais efficace.

 

40. Dimanche petit déjeuner : Sandwich Paléo

Dimanche petit déjeuner : Sandwich Paléo

Sandwich Paléo de Rustica

 

41. Dimanche déjeuner : Soupe thaï de poulet aux champignons paléo

Dimanche déjeuner : Soupe thaï de poulet aux champignons paléo

Soupe thaï de poulet aux champignons paléo de zekitchounette

 

42. Dimanche Dîner : Crevettes aux ognons et tomates sautées

Dimanche Dîner : Crevettes aux ognons et tomates sautées





Crevettes aux ognons et tomates sautées de mangerpaleo


J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Cédric

 


1 commentaire
  1. Anonyme dit

    le plus connus des régimes ne contient pas des œufs et des viandes rouge!!!!!!!

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