Comme vous pourrez le voir ici, les témoignages concernant l’efficacité de ce régime sont nombreux ! En fait, chacune de ces personnes avait un objectif de perte poids (10, 20, 30, 40, 50 kg….). Au fil du temps, ils y sont tous arrivés et en ont même fait un style de vie !

Alors, de quel régime s’agit-il ? Il s’agit du régime « d’un repas par jour ». Épinglez l’image ci-dessous sur l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.

Manger juste un repas par jour peut vous sembler fou, mais c’est une idée très sérieuse. Ça peut sembler impossible ou très difficile à suivre – mais sachez que c’est possible, c’est comme ça que les êtres humains mangeaient auparavant. 

Les premiers hommes passaient leurs journées à se rassembler et à chercher de la nourriture. Au final, ils mangeaient un gros repas le soir, et ils n’avaient pas de problème d’obésité.

Vous avez peut-être déjà entendu le terme de jeûne intermittent. C’est une façon de décrire les régimes qui oscillent entre périodes d’alimentation et périodes de jeûne. 

Manger un repas par jour, c’est une forme stricte d’alimentation limitée dans le temps, car la majeure partie de la journée est consacrée au jeûne.

Comment un repas par jour vous aide à maintenir une perte de poids saine ?

L’idée derrière le fait de manger un seul repas par jour, c’est de manger tout simplement moins. Une fois que le corps s’habitue à manger une fois par jour, il transforme les graisses stockées en carburant, et finalement, votre corps est moins en demande.

Le secret est de manger un repas nourrissant et de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié. Vous pouvez choisir l’heure de la journée, mais il est plus facile de manger à la fin de la journée. La plupart des gens perdent du poids avec ce régime sans avoir à surveiller la taille de leurs portions ou à compter les calories.

Puis-je perdre du poids en mangeant un repas par jour ?

Certains régimes affirment que manger jusqu’à six repas par jour stimule votre métabolisme, et vous empêche d’avoir faim. Le seul problème c’est que manger plus de repas par jour encourage l’obsession de la nourriture et la surconsommation. 

La vérité, c’est que manger six repas par jour n’a pas un grand impact sur votre métabolisme. 

Il semble que plus vous mangez, plus vous voulez manger. Tout le monde a vécu ça. Quand on commence à manger plus souvent, on a aussi plus souvent faim. Cela conduit généralement à une surconsommation. 

L’effet inverse se produit également. Moins vous mangez, moins vous avez envie de manger. Lorsque vous essayez de perdre ou de maintenir votre poids, il est plus facile d’obtenir une réduction des calories en mangeant moins souvent. En fin de compte, manger six repas par jour vous donne envie de manger plus.

N’IMPORTE QUI PEUT LE FAIRE, mais ce n’est pas pour tout le monde !

Certains nutritionnistes affirment que restreindre ses repas à une fois par jour peut encourager l’obsession de la nourriture. Bien que cela puisse être vrai pour certains, de nombreuses personnes remarquent une diminution significative de la faim et une relation plus saine avec celle-ci. 

En mangeant seulement un repas par jour, le corps et l’esprit finissent par être programmés pour penser moins à la nourriture.

D’autres experts remettent en question l’affirmation selon laquelle manger un gros repas par jour aide le corps à se désintoxiquer.

Comme l’explique Jennifer Kanikula, diététicienne, « vous n’avez pas besoin de sauter des repas pour désintoxiquer votre corps. Votre foie et vos reins travaillent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour vous «désintoxiquer».

Beaucoup de diététiciens et nutritionnistes ont l’idée fausse qu’un seul repas par jour est simplement une manière de sauter des repas. 

Le Dr Xand Van Tulleken, diplômé de Harvard et de l’Université d’Oxford, affirme que cette approche est scientifiquement approuvée et fonctionne réellement.

Dans son livre, le Dr Van Tulleken explique qu’il existe une « grande quantité de preuves médicales qui indiquent que le jeûne est un moyen sûr et efficace de perdre du poids ».

Certains chercheurs décrivent le jeûne comme étant un bon type de stress pour votre corps, dans le sens où il favorise la combustion des graisses.”

De même, contrairement aux régimes traditionnels, cela signifie que vous pouvez manger ce que vous aimez – dans des limites raisonnables.

Cette façon de manger n’est peut-être pas faite pour tout le monde, mais si vous avez l’impression que votre régime alimentaire vous fait prendre du poids, un repas par jour pourrait peut-être vous convenir.

Conseils pour commencer

• Commencez par manger trois repas par jour, puis deux repas, puis un.
• Assurez-vous de consommer suffisamment de calories ou bien vous aurez faim. 
• Commencez par manger des fruits et légumes tout au long de la journée et votre repas principal la nuit. 
• Évitez les aliments transformés. Ils sont addictifs et ils ne satisferont pas la faim.
• Ne cherchez pas à être parfait.
• Ne sacrifiez jamais votre santé. Si vous ne vous sentez pas bien, mangez !

Comment puis-je faire ce régime ?

• Mangez un repas avec des protéines maigres, des légumes verts et une portion modérée de glucides entiers ou non transformés.
• Mangez un repas aussi copieux que vous le souhaitez.
• Mangez votre repas à l’heure la moins occupée de la journée et à la même heure tous les jours.
• Pas besoin de garder une trace des calories.

• Mangez sur quelques heures, plutôt qu’un seul repas assis.
• Pour lutter contre la faim, buvez du thé, du café et beaucoup de liquides tout au long de la journée et restez occupé !
• Si vous êtes un sportif, mangez quelque chose avant votre séance d’entraînement, puis prenez votre repas principal le soir. 
• La clé est de toujours manger des aliments sains qui ne sont pas transformés, et d’éviter de grandes quantités de sucre et de sodium. 
• Il vous faudra une à trois semaines pour vous adapter.
• Certains vont bien répondre à ce régime alimentaire, d’autres ne devraient utiliser cette approche que pour un ou deux jours dans la semaine.
• Avoir faim est normal. Si vous avez faim, mangez. Gardez des légumes, des noix, des œufs durs et autres collations saines à portée de main. Manger un repas par jour peut ne pas suffire pour vous !

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! independent & caloriebee