Pour ma part, je pense vraiment que les femmes sont plus susceptibles d’être stressées au travail en raison des nombreux rôles que nous jouons dans la vie quotidienne : en tant que femme active, épouse, mère, fille et amie. Nous travaillons bien au-delà des 35 heures. Il faut souvent se précipiter à la maison pour préparer le dîner, aider les enfants à faire leurs devoirs, nettoyer la maison…

Je ne dis pas que les hommes ne font rien, mais sachez que nous passons deux fois plus de temps que les hommes à faire le ménage et à s’occuper des enfants à la maison, soit 3h30 par jour.

Le stress et l’anxiété sont causés par ces tâches sans fin dans un monde qui va toujours plus vite. Le stress est une combinaison de fatigue, d’agitation, de dépression, de surfocalisation et de somnolence dues à un surmenage et à d’autres problèmes domestiques ou personnels. La difficulté d’essayer d’équilibrer le “temps de travail” et le “temps de maison” a entraîné du stress chez de nombreuses femmes.

Mesdames, il y a encore de l’espoir ! Voici 10 puissantes astuces pratiques pour lutter contre le stress au travail.

1. Regardez des images relaxantes

Cela peut être un poster ou une petite peinture avec de beaux paysages. Vous pouvez même télécharger des économiseurs d’écran représentant des plages, des cascades, des lacs ou d’autres images qui contribuent à vous créer une ambiance sereine.

2. La To-Do-List

Utilisez des post-Its ou d’autres blocs-notes pour lister vos priorités. Faites un code couleur de vos notes et mettez même en place une «alarme» sur votre ordinateur ou téléphone pour vous rappeler les tâches prioritaires à faire. La clé est de savoir ce qu’il faut faire en premier.

3. Temps libre

Prenez un peu de temps pour respirer et faire le vide. Éloignez-vous de la lecture de vos mails, qui sont principalement des déchets. Faites des activités stimulantes comme du sudoku. Lisez aussi des livres inspirant. Le dernier livre que j’ai lu et qui m’a vraiment inspiré est “Pouvoir illimité”, d’Anthony Robbins. Un excellent livre pour le développement personnel que je conseille.

4. Réorganisez votre poste de travail

Ajoutez des objets chaleureux à votre poste de travail… mettez des photos de votre famille ou de votre animal préféré. Chaque fois que vous vous sentez stressé, regardez simplement leurs visages souriants et pleins de vie et vous retrouverez le sourire !

5. Une plante n’est pas seulement une plante

Avoir une plante près de votre lieu de travail est excellent pour diminuer le stress. Des études montrent que regarder quelque chose de vert, comme par exemple une plante, aide à apaiser vos yeux quand ils ont trop regardé l’écran de votre ordinateur ou quand vous avez lu pendant une longue période. Mettre l’accent sur une plante verte aura un effet apaisant.

6. Exercice

Marchez et marchez dans les escaliers. Vous pouvez aussi sortir courir. L’activité physique aide à éliminer les tensions. Au cours d’une séance d’entraînement, votre corps libère des endorphines qui aident votre corps à se détendre. Les endorphines agissent également comme analgésiques naturels. Il existe de nombreuses vidéos d’exercice que vous pouvez utiliser : aérobic, pilâtes ou d’autres programmes de conditionnement physique.

7. Désencombrez-vous

Un poste de travail encombré, avec des stylos, des crayons, des blocs-notes, des tonnes de papiers répartis sur chaque centimètre de votre lieu de travail, rajoute du stress. Faites en sorte que votre environnement de travail soit plus attrayant en organisant vos objets et en jetant les objets qui ne vous servent à rien.

8. Définissez des frontières

Communiquez et affirmez-vous. Faites savoir à vos collègues quand vous êtes disponibles ou pas.

9. Diminuez votre consommation de caféine

La caféine est un stimulant. Trop de café augmente le stress et mène même à la dépression.

10. Prenez un bon petit-déjeuner

Ne sautez pas les repas même si vous êtes vraiment pressés. Des études montrent que si vous prenez un petit-déjeuner tous les matins, votre corps aura les protéines nécessaires pour vous donner une impulsion énergétique qui vous permettra de face à votre journée de travail.

Bien sûr … nous avons des devoirs et des responsabilités, mais si vous n’apprenez pas à vous détendre, vous n’allez jamais être bien ! Essayez de faire un effort pour vous détendre. Écoutez de la bonne musique. Essayez de ne pas fumer…

Il est temps de trouver votre équilibre si vous voulez rester en vie pendant longtemps !

Si vous avez d’autres conseils, faites-le-moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

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