Vous vous demandez peut-être pourquoi votre régime alimentaire ne fonctionne pas comme prévu ? Peut-être que, comme avec beaucoup de régimes, vous avez fini par le laisser tomber après quelques temps ? Vous avez peut-être envie d’abandonner le combat ?

Non, non et non. Arrêtez-vous et prenez une minute pour comprendre les quatre raisons qui expliquent pourquoi la plupart des régimes alimentaires ne fonctionnent pas. Puis, avec ces conseils, vous pourrez trouver un programme de régime qui fonctionne et être sur la bonne voie pour réussir. Examinons les quatre facteurs clés que vous devez connaître.

1. Suppression d’une quantité irréaliste de calories

La première grande raison pour laquelle la plupart des régimes échouent est qu’ils vous prennent simplement un nombre irréaliste de calories par jour. En d’autres termes, ils vous mettent dans ce que j’appelle le “mode de famine”. Ils vous font consommer si peu de nourriture que votre corps commence à se mettre en “mode économie”  pour économiser du carburant. Imaginez votre téléphone, lorsqu’il se met en mode économie d’énergie, ses fonctions diminuent. C’est pareil pour vous. 

Quand cela se passe comme ça, vous êtes sur un chemin à sens unique vers un plateau de perte de graisse. Oui c’est certain, vous allez réduire votre consommation de calories et voir des résultats de perte de graisse, mais vous devez le faire judicieusement de manière à pouvoir maintenir votre « moteur métabolique ».

2. Protéines et Fibres alimentaires

Ensuite, un autre gros problème avec la plupart des régimes traditionnels est qu’ils ne vous fournissent pas assez des deux nutriments les plus satisfaisants pour votre corps : les protéines et les fibres alimentaires. Vous avez besoin de protéines pour fonctionner de manière optimale. C’est aussi le nutriment qui est le plus lent à se décomposer et à être digéré dans le corps, de sorte qu’il fournira une satiété immédiate. Couplés avec des fibres alimentaires, se trouvant dans des fruits et légumes frais, ils ralentiront la digestion de manière importante.

Beaucoup de régimes sont très faibles en protéines, et même s’ils encouragent la consommation de légumes, beaucoup découragent la consommation de fruits.

En faisant de ces deux nutriments l’un des points forts de votre programme minceur, vous pourrez voir des résultats beaucoup plus rapidement et davantage apprécier votre régime.

3. Temps de préparation des repas

Qui peut se vanter de pouvoir consacrer une heure chaque jour à la préparation des repas ? Pas moi – et certainement pas vous. Pourtant, de nombreux programmes de régime sont si complexes qu’ils en ont besoin. Si c’est le type de régime que vous utilisez, il n’est pas étonnant que vous échouiez.

Au lieu de cela, vous souhaitez trouver une approche qui vous offre des directives simples à mettre en œuvre et qui vous aideront à avoir un véritable succès avec votre programme minceur.

Ce programme ne doit pas prendre des heures à suivre chaque semaine, et doit s’allier avec votre style de vie. Lorsque vous trouvez un tel programme, il vous sera plus facile que jamais de le respecter.

4. Approche à long terme

Maintenant, il est probable que vous ayez entendu dire que tout régime doit être suivi sur le long terme – et je suis d’accord sur le fait que vous devez vous concentrer sur le maintien d’une alimentation saine à long terme.

Mais, si votre régime alimentaire est conçu pour durer des mois, cela peut tuer votre motivation !

Trouvez un régime avec une échéance définie. Ici, Trois semaines sont optimales, car c’est le temps qu’il faut pour construire des habitudes qui durent. Des études en psychologie ont démontré que le cerveau a besoin de 21 jours, soit 3 semaines d’application, pour qu’une habitude devienne un automatisme.

En outre, trois semaines est une période de temps assez longue pour que vous puissiez voir de bons résultats.

En suivant ces conseils, vous pourrez voir des changements remarquables en moins de trois semaines et une fois que vous verrez combien il est facile de faire fondre le gras, vous voudrez rester avec ce programme beaucoup plus longtemps.

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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