1. Comment arrêter de boire de l’alcool en 7 jours ou moins ?

Considérez les nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de boire :

– le travail,
– les activités quotidiennes,
– les relations,
– les liens sociaux
– et divers autres aspects extérieurs de la vie.

La recherche a également montré que trop boire peut diminuer la taille de votre cerveau et peut être néfaste sur d’autres organes. Cela peut ralentir votre temps de réaction, nuire à votre mémoire et inhiber les centres inhibiteurs du cerveau, causant des problèmes de comportement.

Nous avons établi les nombreuses raisons pour lesquelles il faut arrêter de boire de l’alcool, nous allons maintenant examiner les façons d’y arriver :

• Comprenez que chaque jour sans alcool doit être considéré comme un succès !

• Lorsque vous décidez d’arrêter de boire de l’alcool et que vous vous demandez comment faire, votre première étape doit être d’éliminer toutes les bouteilles d’alcool dans votre maison. Oui, cela signifie aussi celles que vous avez cachées dans votre cachette secrète.

• Changez les lieux que vous fréquentez. Il pourrait y avoir des personnes dans votre vie qui, sans le savoir, détruisent vos efforts pour rester sur le chemin de la sobriété. Rester avec eux peut vous inciter à boire et peut créer des situations qui entraînent la consommation d’alcool. Si votre lieu de rendez-vous favori est un bar où vous retrouvez vos amis, trouvez un nouveau passe-temps ou des connaissances qui vous aideront à éviter cela. Essayez d’être autour de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent dans votre décision.

• Ayez des objectifs réalistes. Si vous pensez que vous ne pouvez pas arrêter de boire, choisissez-vous des objectifs plus petits. Moins de boissons que le jour précédent, puis un peu moins le lendemain et ainsi de suite. Les objectifs irréalistes sont voués à la déception.

• Confrontez-vous aux problèmes sous-jacents qui vous font boire. Boire est souvent simplement un symptôme d’un problème plus profond. Obtenez de l’aide en vous joignant à un groupe de soutien, en entrant en thérapie ou en consultant un conseiller pour résoudre les problèmes.

• Trouvez quelque chose de significatif à faire dans la vie. Ayez un nouveau passe-temps, faites du bénévolat….

• Obtenez également l’aide de votre entourage (amis, famille, collègues…) qui peut vous aider à contrôler votre envie et améliorer les chances de réussite

• Une dernière chose, ne renoncez pas !

2. Stratégies simples et efficaces pour arrêter de boire de l’alcool

La question de savoir comment arrêter de boire est une question qui nous hante depuis des générations. Jusqu’à présent, il n’y a pas de “programme complet” pour les personnes qui souhaitent arrêter de boire, à l’exception de certains groupes de soutien comme les alcooliques anonymes.

Cependant, aucun programme n’est adapté à tous. Le chemin de la sobriété repose toujours sur l’apprentissage et l’application de stratégies solides pour rester sobre. Suivez ces stratégies simples et vous serez en avance de 90% des alcooliques qui essaient toutes sortes de «programmes» et échouent.

Stratégie 1. Créez un plan de sobriété.

Quand un architecte prévoit de construire une maison, il a besoin d’un plan. Si vous souhaitez construire une belle maison (ou rester sobre), vous aurez besoin d’un plan. Par exemple, cela pourrait être de ne boire qu’une certaine quantité de boisson pendant quelques jours puis de diminuer petit à petit, et rester sobre les jours restants.

Lorsque vous savez ce que vous voulez atteindre, vous serez beaucoup plus susceptibles de l’atteindre.

Stratégie 2. Demandez le soutien de vos amis et votre famille.

Faites-leur savoir que vous prévoyez d’arrêter de boire et que vous avez besoin de leurs soutiens pour réussir ! Soyez méfiant, car vos pairs peuvent aussi causer votre chute. Demandez-leur donc de ne pas vous inviter à des activités sociales ou à des activités qui impliquent de l’alcool.

Stratégie 3. Récompensez-vous !

Votre esprit fonctionne de façon amusante. Plus nous nous récompensons pour certains comportements, plus il est facile de les continuer.

Stratégie 4. Investissez dans des outils.

Tout comme un charpentier possède des outils pour créer son métier, un alcoolique doit également investir dans des outils pour se motiver à rester sobre. Par exemple, ces outils pourraient être d’aller à des cours qui partagent des idées pour rester sobres.

Stratégie 5. Rejoignez un groupe de soutien.

Si le fait d’entreprendre seul ce changement est trop dur, rejoignez d’autres personnes qui se trouvent dans une situation similaire. Vous pourrez vous motiver vers la réussite de la sobriété. Ce pourrait être un groupe d’alcooliques anonymes.

Rappelez-vous, commencez toujours par un plan et lancez-vous. En outre, un bon moyen d’améliorer vos résultats est de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

3. Le secret pour arrêter efficacement de boire de l’alcool

Arrêter de boire de l’alcool est une bataille longue et difficile. Ce n’est pas une chose que vous pouvez faire seul. Le problème est que beaucoup de personnes ont ruiné leurs relations avec leurs entourages, avant d’arriver au point où elles décident de cesser de boire.

C’est pourquoi il est important de renouer les liens qui ont été rompus. Vous devez vous entourer d’un solide groupe de soutien.

Avant de commencer cette bataille, vous devez demander l’aide et le soutien des personnes qui sont importantes pour vous. Entourez-vous des mains qui vous poussent vers l’avant. Examinez vos relations et découvrez comment les personnes autour de vous vous influencent.

Le dernier et le plus difficile ingrédient pour arrêter de boire est votre raison d’arrêter de boire. Votre raison va déterminer que quoiqu’il arrive, vous allez continuer sans relâche. Votre raison doit venir de vous et non de personne d’autre.

Par exemple, si vous le faites pour récupérer votre femme, vous aurez moins de raisons de continuer quand elle sera enfin revenue. Faites-le pour vous-même. Faites-le parce que vous voulez vous sentir mieux.

J’espère que ces astuces vous ont plu ! Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Cédric