Comme beaucoup le savent, le yoga est bon pour la santé. Cela vous permet d’être en bonne santé et de vous sentir plus fort. En ce qui concerne nos seins, leurs tailles et leurs formes peuvent être source de mal-être.

Je pense qu’aucune femme n’aime avoir ses seins qui tombent. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez rien faire sans chirurgie ? Détrompez-vous !

Je vais vous décrire ici 5 postures de yoga efficaces pour avoir des seins magnifiques. Vous verrez les changements vous-même après quelques jours.

1. La Posture du Triangle

La posture du Triangle renforce votre thorax et votre colonne vertébrale, et améliore votre circulation sanguine :

1. Écartez les pieds d’environ 1,5 m. Rentrez la pointe du pied gauche légèrement vers la droite et tournez le pied droit de 90 ° vers l’extérieur (vers la droite).
2. Touchez votre cheville gauche avec votre main gauche (avec le temps, vous pourrez mettre votre paume ouverte sur le sol) et étirez votre bras droit vers le haut afin que vos bras fassent une ligne droite. Gardez votre colonne droite.
3. Tournez le visage vers le haut, et regardez vos doigts. Ensuite, répétez l’exercice de l’autre côté.

2. La Posture du Guerrier

La posture du guerrier est également connue sous le nom de Virabhadrasana. Cette posture vient renforcer votre thorax.

1. Écartez vos jambes à environ 1 mètre, pieds parallèles l’un à l’autre.
2. Tournez votre pied gauche vers la gauche de 90 degrés. Respirez et pliez votre genou droit.
3. Votre jambe gauche doit rester droite. Levez vos bras et faites une ligne droite avec vos épaules. Tournez la tête vers la gauche, regardez votre poignet.
4. Répétez 7 à 10 fois, puis faites la même chose sur le côté droit.

3. La Posture du Cobra

La posture du Cobra ou Bhujangasana, aide à augmenter le volume pulmonaire, à étirer les muscles thoraciques, à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer la posture.

1. 1. Allongez-vous sur le ventre et inspirez profondément. Levez lentement votre torse, et maintenez le reste de votre corps au sol en même temps.
   2. Levez la tête et regardez vers le haut.
   3. Expirez lentement et revenez à la position initiale. Essayez d’augmenter le temps de la posture à chaque répétition.

4. La Posture de l’Arc

Dhanurasana, ou la Posture de l’arc, est conseillée à tous ceux qui ont des maux de dos. Cet exercice aide à étirer toute la colonne vertébrale et forme merveilleusement vos seins :

1. Allongez-vous sur le ventre, expirez, pliez vos genoux et élevez-les derrière votre tête. Essayez de tenir vos chevilles avec vos mains.
2. Maintenant, expirez lentement, et tirez vos jambes et vos bras vers le haut autant que vous le pouvez. Vos hanches et vos seins doivent être éloignés du sol.
3. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes.

5. La Posture de la Roue

Chakrasana, ou la posture de la roue, vous aide à étirer votre thorax, votre colonne vertébrale et votre cou, à diminuer la fatigue et à soulager les maux de tête.

1. Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds le plus près possible du bassin.
2. Mettez vos mains derrière votre tête. Prenez une bonne inspiration et poussez de toute vos forces sur les mains et les pieds pour soulever le corps.
3. Essayez de redresser complètement vos bras. Restez dans cette position pendant 30 secondes.

6. Posture sur la Tête

Salamba Sirsasana, ou la Posture sur la Tête, est utile pour les muscles de la colonne vertébrale et du thorax. Elle améliore la respiration et la circulation sanguine, mais elle est conseillée aux personnes expérimentées.

1. Placez-vous sur vos genoux et placez vos avant-bras sur le sol. Liez vos doigts ensemble. En appuyant bien vos avant-bras par terre, posez votre tête entre vos doigts.
2. Pliez vos genoux, expirez et élevez vos pieds du sol.
3. Étirez vos jambes vers le haut et restez ainsi pendant 30 secondes à 2 minutes, selon votre capacité.

7. La Posture du Chameau

Ustrasana, ou la Posture du Chameau, est efficace contre les douleurs du dos. Cela augmente également le volume pulmonaire et renforce le thorax.

1. Placez-vous sur vos genoux.
2. Poussez-vous lentement vers l’arrière et mettez vos mains sur vos talons. Continuez à vous grandir depuis le sternum.
3. Soulevez ensuite les épaules pour former un appui pour les vertèbres cervicales. Abaissez doucement la tête et le cou et regardez le bout de votre nez.
4. Restez ainsi pendant 30 secondes.

J’espère que ces astuces vous ont plu ! Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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