J’AI PERDU 32 KG AVEC LE RÉGIME INTERMITTENT !

Comme beaucoup de mamans, Janielle Wright, 28 ans, n’a pas réussi à perdre du poids après son accouchement. 

Elle était déjà en surpoids avant d’être enceinte et le fait d’être enceinte n’a pas arrangé les choses. Janielle Wright mesure 1 m 73, et pesait à son maximum 152 kg.

Comme elle le déclare, «Je voulais être en meilleure santé pour ma fille, je voulais vivre pour elle».

Janielle Wright avait déjà essayé – mais avait échoué à plusieurs reprises – de perdre du poids. Cette fois-ci, elle savait qu’elle devait faire quelque chose de différent.

Epinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.




 

« Je ne voulais plus échouer comme je l’avais fait des millions de fois, alors je me suis dit, laissez-moi choisir mon régime alimentaire et mes exercices de fitness et j’y arriverai ! »

Elle a découvert le jeûne intermittent, aussi appelé le régime de 8 heures. Toutes les explications sur ce régime ici.

© janiellewright / Instagram

Ce régime alimentaire permet à Janielle Wright de manger tout ce qu’elle veut dans une fenêtre de huit heures, mais appelle ensuite un jeûne pour les 16 prochaines heures.

Tout en suivant ce programme, elle a réduit son apport en glucides et a ajouté plus de légumes, de fruits, de viandes maigres et des blancs d’œufs à son alimentation. 

Elle a également commencé à boire au moins huit verres d’eau par jour.  Comme elle le précise, « Si je fais tout bien, je ne vois pas pourquoi j’échouerais »

Elle a commencé à marcher 15 minutes tous les jours. Elle a ensuite augmenté à 30 minutes, puis à 45 minutes.

Elle a également commencé à faire des séances d’entraînement de HIIT de 30 minutes par jour. Son instinct était juste – la cohérence a conduit à des résultats. 

En 6 mois, elle a perdu plus de 32 kg. « Ça marche vraiment. Je suis heureuse et pleine d’énergie pour jouer avec ma fille »




Janielle Wright a partagé son voyage de perte de poids sur les réseaux sociaux, une habitude qu’elle a commencée car elle pensait que cela lui permettrait de rester sur la bonne voie. Mais il y a aussi eu un avantage inattendu.

« On a commencé à me motiver, on voulait me voir gagner ma bataille contre les kilos en trop ! ».

Janielle Wright espère par son histoire inspirer toutes les personnes qui souhaitent perde du poids. Voici ces meilleurs conseils pour perdre du poids :

 

1. Trouvez votre inspiration.

Alors qu’elle voulait à l’origine perdre du poids pour être en meilleure santé, elle est restée motivée grâce à sa fille. « Il n’y a rien que je ne puisse faire pour ma fille. C’est elle qui me motive à être une meilleure personne. »

 

2. Célébrez les victoires – même si la balance ne vous le dit pas.

Pendant des mois, le poids indiqué par la balance ne bougeait pas. Pour autant, Janielle Wright remarquait que ses vêtements étaient mieux ajustés et qu’elle avait plus d’énergie. 




Son endurance s’était améliorée et ses muscles cessaient de souffrir après les séances d’entraînement. C’est alors qu’elle a réalisé qu’elle progressait, même si la balance ne le lui disait pas.

J’avais un pull qui me serrait. C’est ce que j’utilisais pour suivre mes progrès les trois premiers mois.

 

3. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.

Les followers de Janielle Wright sur les réseaux sociaux l’aidaient à rester concentré. Sa mère lui fournissait également un soutien quotidien qui l’inspirait quand les journées n’étaient pas faciles.

« Chaque jour, elle m’envoie des messages pour m’encourager à continuer : ma mère, ma foi et ma fille m’ont amené à y arriver »

© janiellewright / Instagram

J’espère que cet article vous a plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Chasseurs d’astuces

 


1 commentaire
  1. Anonyme dit

    Je vous confirme que le jeûne intermittent fonctionne ! Et pour donner des « coups de fouets » à votre démarche vous pouvez même 1 fois par semaine faire un jeûne de 24 h. Et c’est beaucoup plus facile qu’on peut le croire !
    J’ai perdu 11 kg en à peine 2 mois.

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