Qui n’aime pas ce fruit jaune, mou et sucré ? Ils sont autour de nous depuis des siècles, et même s’il y a un nouveau fruit exotique qui sort sur le marché chaque semaine, les bananes restent toujours parmi nos favoris. 

Ce sont des super-aliments qui nous donnent de l’énergie, nous permettent d’être rassasiés plus rapidement et nous apportent des nutriments essentiels. 

Les bananes sont riches en fibres, vitamines et sucres naturels tels que le fructose et le saccharose. C’est pourquoi beaucoup de médecins les recommandent – c’est une addiction parfaite pour le petit déjeuner.

Chaque année, nous mangeons plus de bananes que de pommes ou d’oranges. Il s’agit de l’un des fruits les plus consommés.

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En général, nous avons tendance à les jeter quand elles deviennent toutes noires, car nous pensons naturellement qu’elles sont pourries, ce qui est généralement le cas de la plupart des fruits. 

Les taches foncées sur les bananes ne sont en réalité pas un signe de pourriture, mais quelque chose de totalement différent.

Quand les bananes commencent à avoir ces taches foncées, elles commencent à mûrir et plus il y a de taches brunes, mieux c’est. 

Les taches brunes représentent en fait le TNF (facteur de nécrose tumorale) qui commence à se développer et plus les taches sont nombreuses, plus les niveaux de ce facteur sont élevés. 

Le TNF est une substance qui permet de lutter contre le cancer et qui aide à lutter contre certaines cellules anormales dans le corps. 

Est-ce que cela veut dire que manger des bananes permet de lutter contre le cancer ? Malheureusement non, le TNF ne survivrait probablement pas à l’appareil digestif. Mais cela ne veut pas dire non plus qu’une petite partie n’y survivrait pas !

En tout cas, voici ce qui arrive quand on mange deux bananes par jour pendant un mois !

Votre tension artérielle va diminuer

Le potassium est connu pour sa capacité à abaisser la tension artérielle. Il le fait en équilibrant les effets du sel. Le corps a besoin d’un équilibre entre sodium et potassium pour maintenir une pression artérielle à un niveau sain. ( source )

Votre cœur sera mieux protégé

La fibre, le potassium, la vitamine C et la vitamine B6 présents dans les bananes sont excellents pour votre santé cardiaque. 

La consommation de 4 069 mg de potassium par jour a été directement liée à une diminution de 49% de cardiopathie ischémique, par rapport à un groupe témoin qui n’en consommait que 1 000 mg. 

Les bananes réduisent également les chances d’avoir un accident vasculaire cérébral !

Vous aurez moins de brûlures d’estomac

Les bananes ont la capacité de lutter contre les brûlures d’estomac, la diarrhée et la constipation. C’est lié au fait qu’elles sont faciles à digérer. 

Cependant, il convient également de noter que 1% de ceux qui souffrent de reflux acide constatent que les bananes  aggravent le problème . (Ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.)

Vous serez de meilleures humeurs et aurez une meilleure mémoire

“Les bananes pourraient être la nourriture la plus parfaite du monde. En fournissant des nutriments essentiels au bon fonctionnement neurologique, les bananes aident le cerveau à réguler l’humeur et l’appétit tout en soutenant d’importantes fonctions cognitives telles que la concentration et la mémoire. » (Source )

Vous aurez plus d’énergie

Manger une banane ou deux avant une séance d’entraînement vous donne assez d’énergie pour durer une heure ou deux de plus. 

Les glucides à faible indice glycémique, les vitamines et les minéraux permettent d’augmenter l’endurance – tandis que le potassium aide à prévenir les crampes musculaires. 

Cela améliorera votre santé digestive

Contrairement à ce que tout le monde croit, les preuves suggèrent que les bananes tendent à réduire la constipation plus qu’elles ne la causent.

En somme, les bananes améliorent la santé digestive et ont une action pré biotique permettant de nourrir votre flore digestive (Source)

Vous aurez moins chauds

Les bananes vous rafraîchissent en abaissant la température de votre corps. La même chose se produit si vous avez de la fièvre.

Si vous êtes diabétiques…

Parce que les bananes sont une bonne source de fibres, de potassium et de vitamine C, elles constituent un excellent choix alimentaire pour les diabétiques. 

Il a été démontré que les régimes riches en fibres améliorent les niveaux d’insuline, ce qui fait de la banane un excellent choix. 

Cependant, les hydrates de carbone trouvés dans les bananes doivent être soigneusement enregistrés.

Note : Plus une banane est mûre, plus l’amidon qu’elle contient se transforme en sucre. La banane est donc à consommer avec modération si vous êtes diabétiques.

Si vous souffrez d’ulcères de l’estomac…

Si vous souffrez d’ulcères de l’estomac, de nombreux aliments sont interdits, mais les bananes peuvent être consommées sans modération. 

C’est parce que leur texture lisse, douce et mousseuse recouvre la doublure de l’estomac et la protège contre les acides corrosifs et les irritations.

Si vous souffrez d’anémie…

Les bananes peuvent vous aider en vous fournissant le fer dont vous avez besoin, ce qui stimulera la production de globules rouges et d’hémoglobine et renforcera l’approvisionnement en sang.

A noter si vous souhaitez perdre du poids :

Une banane moyenne ne contient que 105 calories, 27 grammes de glucides, 3 grammes de fibres rassasiants et seulement 14 grammes de sucre naturel, sans compter une foule de nutriments sains.

Mais méfiez-vous : Comparé aux autres fruits, les bananes sont légèrement plus riches en calories et en glucides.

Comme le rapporte le Centre de contrôle et de prévention des maladies, la meilleure façon de perdre du poids est de ne pas manger plus de 400 à 800 grammes de banane par semaine.

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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