Malheureusement, un grand nombre de personnes souffrent de problèmes de sommeil ou d’insomnie, ce qui a un impact négatif sur la qualité de leur vie.

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Bien qu’il existe une variété de somnifères qui offrent des solutions sur le long terme à ces problèmes, ils ont généralement des effets secondaires.

Les éléments de l’article sont étayés par les faits décrits dans les ouvrages suivants :

• Adams, Case. ”Natural Sleep Solutions for Insomnia: The Science of Sleep, Dreaming, and Nature’s Sleep Remedies”;
• Altman, Nathaniel. ”The Honey Prescription: The Amazing Power of Honey as Medicine”;

Dans cet article, nous allons vous présenter un remède naturel qui peut restaurer votre sommeil et vous aider à avoir de l’énergie le matin. Ce remède se compose de 3 ingrédients naturels, qui sont le miel, le sel marin et l’huile de coco.

Le miel favorise le sommeil de deux façons

Il contient des sucres naturels, mais il n’augmente pas les niveaux de glucose dans le sang.  Le miel déclenche une légère hausse des niveaux d’insuline et l’insuline stimule la libération du tryptophane dans le cerveau.

Le tryptophane est transformé en sérotonine, qui est ensuite transformée en mélatonine. En retour, la mélatonine inhibe la libération d’insuline, stabilisant ainsi davantage le taux de sucre dans le sang pendant la nuit. Tout cela pour dire que la mélatonine est nécessaire pour un sommeil réparateur.

En outre, le miel assure un approvisionnement adéquat en glycogène. Le foie adulte peut stocker entre 75 et 100 grammes de glycogène, avec des différences entre les hommes et les femmes.

Le corps consomme environ 10 grammes de glycogène par heure (6,5 grammes par le cerveau et 3,5 grammes par le cœur, les reins et les globules rouges). Quand on dîne à 18h00 et qu’on se couche à 23h00, le corps aura utilisé à peu près la moitié de l’apport en glycogène du foie, laissant moins de huit heures de repos.

Manger du miel avant de se coucher reconstitue le foie avec du glycogène et vous permet de passer une bonne nuit de sommeil.  

Le sel de mer peut également aider à réduire les niveaux d’hormone de stress, ce qui vous aide à dormir beaucoup plus rapidement. Vous aurez également plus d’énergie le matin.

L’huile de coco fournit au corps l’énergie nécessaire et une sensation de satiété le matin. Mais ce n’est pas tout, cet ingrédient peut également prévenir les pics de sucre dans le sang tout au long de la nuit, luttant ainsi contre l’insomnie.

La recette

Ingrédients nécessaires :

• 1 cuillère à soupe d’huile de coco
• 1/8 cuillère à café de sel de mer de haute qualité
• ¼ cuillère à café de miel cru et biologique

Ces ingrédients sont bénéfiques pour détendre le corps et l’esprit. Qui plus est, s’ils sont combinés, ils peuvent réduire l’effet négatif des pointes de cortisol, qui interfère avec votre capacité à dormir.

Instructions :

Il est recommandé de prendre ce remède avant d’aller au lit afin d’obtenir des résultats optimaux. En outre, il existe deux méthodes de préparation pour ce remède anti-insomnie :

Méthode 1 :

Mélangez le miel et l’huile de noix de coco, puis ajoutez le sel de mer. Les ingrédients doivent être bien mélangés. Ensuite, il est conseillé de consommer une cuillère du mélange résultant et un verre d’eau.

Méthode 2

Prenez l’huile de coco et le miel séparément. Ensuite, buvez un verre d’eau. Enfin, créez un mélange avec le sel et un verre d’eau, puis buvez-le.

Si vous vous réveillez pendant la nuit, buvez ce remède à nouveau. Vous devriez vous rendormir en moins de 30 minutes.

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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