Il y a des comme jours comme ça où on se sent grosse et moche. C’est peut-être votre cas ? Évitez-vous les miroirs dans la mesure du possible ? Êtes-vous obsédées par vos imperfections ?

Cette image corporelle que vous vous renvoyez est la façon dont vous vous percevez. C’est aussi la façon dont vous pensez que les autres vous perçoivent. Mais devinez quoi ? Personne n’a un corps parfait. Toutes ces images et photos des stars que vous admirez dans vos magazines peoples préférés, eh bien elles sont pour la quasi-totalité toutes retouchées.

Les mannequins présents dans les défilés de haute couture souffrent très souvent de ce sentiment.  Elles se confrontent à des troubles de l’alimentation qui les font ressembler à des squelettes.

Que vous vous sentiez trop flasques, trop grosses, trop bouffies, trop rondes… sachez que vous n’êtes pas seules ! Tout le monde souffre de ce sentiment de blues à un moment donné dans sa vie d’adolescent et / ou d’adulte. Vous n’êtes pas vraiment déprimées, mais vous n’êtes pas vraiment heureuses non plus. Et ce sentiment a un impact profond sur l’ensemble de vos relations.

Voici les cinq clés pour lutter efficacement et rapidement contre ce blues du corps.

1. Pensez positivement 

“Regarde ton ventre ! Tes cuisses sont énormes ! Tu ne vas jamais rentrer dans ce pantalon !”

Vous ne parleriez sans doute jamais comme cela à une personne. Mais quand il s’agit de vous, bizarrement, vous n’avez plus cette gêne. Aucun problème à vous parler d’une manière irrespectueuse ou même dégradante.

L’auto suggestion négative conduit à la dépression et à la colère qui, à son tour, affecte vos relations avec votre entourage. Les études en psychologie cognitive ont depuis longtemps démontré que les pensées et croyances que nous détenons sont très puissantes et affectent nos humeurs et nos comportements.

Mais voici la meilleure nouvelle : les études démontrent aussi que vous pouvez rompre ce modèle en modifiant vos pensées. L’astuce consiste à remplacer les pensées négatives par des pensées réalistes et positives

Pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par semaine, notez une phrase positive sur un aspect physique qui vous déplait (Ex., « Être en surpoids est un problème mineur » ou « C’est juste 10 kg de trop ! » ). Ensuite, lisez cette phrase à haute voix. Quand un doute ou une idée négative apparaît, comme, “C’est dégoûtant”. Continuez ce processus, jusqu’à ce que vous sentiez un changement positif de votre humeur. Cette méthode va permettre à votre cerveau de contrer les pensées négatives avec une réponse positive.

Les psychologues modernes sont d’accord pour affirmer que l’auto suggestion constitue un stimulant des plus actifs pour apprendre, même si, au départ, on n’y croit pas.

2. L’exercice du miroir

Chaque nuit avant de vous coucher, regardez-vous dans le miroir et choisissez 2 à 6 choses que vous aimez concernant votre apparence physique. Après vous êtes vraiment regardées pendant quelques secondes, dites-les à haute voix.  La clé est de trouver des choses sur vous-même que vous pouvez vraiment aimer et apprécier, et de les reconnaître.

Faites cet exercice une fois pendant 21 jours. Lorsque cet exercice est réalisé régulièrement et qu’il devient une habitude, il détourne l’attention de vos insécurités physiques au profit de celles que vous aimez. Je vous garantis que si vous faites cet exercice, vous vous aimerez en peu de temps, que vous le vouliez ou non !

3. Regardez autour de vous

La prochaine fois que vous sortirez, regardez attentivement autour de vous, vous pourrez remarquer que les couples sont tous différents.

Les personnes en couple peuvent être en surpoids, petites, grandes, avoir des boutons, des cicatrices… Pensez au fait que la plupart des personnes ont des défauts physiques, cela vous permettra de vous sentir plus optimiste.

4. Soyez indifférentes

Vous devez être indifférentes. N’émettez pas de jugements négatifs quand vous vous décrivez, comme «Je suis moche». Si ce n’est pas un problème pour vous, les autres le verront de la même manière.

5. Ne vous contentez pas de n’importe qui comme partenaire amoureux

Votre partenaire amoureux doit répondre aux trois critères ci-dessous :

• Doit avoir de forts sentiments pour vous – il ou elle doit vous aimer pour qui vous êtes. Un bon partenaire ne se focalise pas sur votre acné, vos rougeurs ou vos kilos en trop.
• Doit travailler sur lui-même – la perfection n’existe pas. Choisissez quelqu’un qui est prêt à travailler sur lui-même.
• Doit répondre à vos principes de base – un partenaire potentiel, pour un amour durable, est une personne qui partage vos valeurs et vos objectifs.

Apprenez à accepter votre corps, aussi imparfait qu’il soit, aussi parfait pour vous.

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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